Расслабляющая ванна на ночь — это отличный способ избавления от стресса. Успокаивающая ванна - травы, эфирные масла, соли, пена

Каждый день человек сталкивается со стрессами и неприятностями. Это является причиной бессонницы, общей усталости и истощения организма. Для того чтобы привести в порядок нервную систему и избавиться от тревог можно принять успокаивающую ванну. А чтобы получить максимальный эффект нужно знать несколько хитростей, касающихся не только её приготовления, но и принятия.

Принимаем успокаивающую ванну правильно.

Исходя из самого названия, логично предположить, что подобная процедура делается перед сном. Любители полежать в ванной должны знать, что время принятия успокаивающей ванны ограничивается 30 минутами, а оптимальная температура – 35–37 . Можно повысить температуру и до 40 , но позволить себе это могут только абсолютно здоровые люди. Как и любую другую водную процедуру, успокаивающую ванну следует принимать не раньше чем через 2 часа после приёма пищи.

Что же касается частоты принятия успокаивающей ванны, то здесь также присутствуют ограничения. Рекомендуется принимать такие ванны не чаще, чем 2 раза в неделю. Обязательно нужно предварительно очистить кожу. Это связано с тем, что именно через поры в организм попадают добавки и эфирные масла, которые и имеют благоприятное воздействие на человека.

Виды ванн. Добавки.

Расслабляющие ванны могут иметь не только успокаивающий, но и косметический или лечебный эффект. Это зависит от добавок, которые человек использует во время принятия ванны.

Если нужно только снять стресс и подготовить организм ко сну, то подойдут следующие добавки: морская соль, пена для ванн, ветки хвои и шишки, эфирные масла (лавандовое, масло валерианы).

Добиться лечебного эффекта помогут травяные настои. Также лечебными свойствами обладают некоторые эфирные масла. Так, к примеру, сандаловое масло благоприятно воздействует на работу сердца и сосудов, а розовое масло борется с депрессией. Лечебными свойствами обладают масло мелиссы и пачули. Из трав лечебными свойствами обладают: шалфей, череда, эвкалипт.

Для достижения косметических целей можно добавлять эфирные масла.

Травяные ванны.

Правила для приготовления ванн с добавлением травяных настоев одинаковы. Заранее приготовленный и отфильтрованный настой добавляется в подготовленную ванну. В зависимости от преследуемой цели варьируется время процедуры и частота её повторения. Если ванны принимаются с лечебной целью, то курс должен составлять 10 процедур. Траву можно собирать самостоятельно, если есть такая возможность, или приобрести в аптеке. Для достижения максимального эффекта специалисты рекомендуют использовать одновременно несколько трав. Рассмотрим некоторые рецепты приготовления травяных отваров.

1. Чабрец + Донник.

Залить 200 грамм травы (по 100 грамм каждой) 2 литрами кипятка и оставить на 2 часа. По окончании времени отвар отфильтровать и добавить в подготовленную заранее ванну. С лечебной целью нужно принять 10 ванн.

1. Розмарин + Полынь + Липа.

Взять по 150 грамм каждой травы, залить смесь 2 литрами холодной воды и оставить на 10 минут. Затем, проварить настой 5 минут и оставить ещё на 10 минут. Осталось отфильтровать и добавить в ванну.

1. Липа + Ромашка.

По 1 горсти липы и цветов ромашки залить 1 литром кипятка, проварить 15 минут и оставить отвар на 1 час. По окончании времени отфильтровать и добавить в ванную.

1. Лаванда + Мелисса + Мята перечная +Розмарин + Шалфей + Тимьян ползучий.

Перемешать по 100 грамм каждой травы, залить смесь 3 литрами кипящей воды и настоять 15 минут. После этого, отфильтровать и вылить в ванную.

1. Подсолнух (семена) + Аир болотный (корень) + Валериана лекарственная (корень).

Взять 50, 100 и 150 грамм указанных трав и проварить 10 минут в 2 литрах воды. Затем, настоять 10 минут и отфильтровать. Отвар готов к применению.

1. Дымянка + Мальва лесная + Мелисса + Чабрец.

Взять 50, 50, 100 и 250 грамм указанных трав и варить 10 минут в 2 литрах воды. Настоять 10 минут и отфильтровать. Настой готов к применению.

Хвойные ванны.

Такие ванны не только восстанавливают нервную систему, но и обладают общеоздоровительными свойствами.

Они благоприятно влияют на центральную нервную систему, кожу, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Рекомендуются при ожирении и простуде.

Рецепты приготовления отваров для хвойных ванн.

• Ванна из шишек.

Для приготовления хвойной ванны нужно 50 грамм шишек залить 3 литрами горячей воды на 40 минут. Отвар отфильтровать и добавить в ванную. Рекомендованная температура для хвойных ванн – 35 .

• Ванна из шишек и веток.

Также можно использовать сбор, состоящий из веток и шишек. Один килограмм такого сбора нужно залить 8 литрами воды и кипятить на протяжении 30 минут. Оставить на 12 часов, плотно закрыв крышкой и настой готов.

• Ванна из зелёных веток хвои.

Ветки нужно залить кипятком и оставить на водяной бане на 35 минут. Затем, нужно отфильтровать отвар. Для принятия ванны достаточно 2-х литров хвойного отвара.

Ванны из валерианы.

Благоприятно влияет на весь организм ванна из валерианы. Для её приготовления нужно 100 грамм измельчённого корня валерианы залить 1 литром кипятка. Настоять на кипящей бане 15 минут и оставить на 1 час. Настой готов к применению. Можно вместо корня использовать настойку валерианы с расчёта 1 флакон на 5 литров воды.

Ванны с эфирными маслами.

Несколько рецептов расслабляющих и успокаивающих ванн:

• 5 капель мятного масла, по 2 капли масла апельсина и ромашки;
• 2 капли лаванды, по 1 капле лимона и жасмина;
• 2 капли шалфея и 3 капли бергамота;
• по 1 капле апельсина и розы, 3 капли сандала.

Солевые ванны.

Не стоит пренебрегать ванной с морской солью. Она имеет не только успокаивающий эффект, но и оздоровительный. Это обусловлено тем, что в состав морской и океанической соли входит большое количество микроэлементов, необходимых человеку.

Некоторые соляные смеси помогают справиться с остеохондрозами, артрозами и болезнями нервной систем. Также солевые ванны помогают восстанавливаться после травм.

Для лучшего эффекта можно использовать смесь соли и травы.

Ванны для детей.

Дети, порой, бывают капризны или раздражительны. Это связано с тем, что они гораздо эмоциональнее взрослых. Успокаивающие ванны помогут им подготовиться ко сну, и избавят от бессонницы.

В качестве добавок можно использовать подмаренник, шалфей, хвою, валериану, мяту и пустырник.

Если говорить про эфирные масла, то для детей рекомендуются следующие рецепты:

• по 3 капли лимона и мандарина;
• 2 капли корицы, по 3 капли розы и лаванды;
• 3 капли лимона, по 2 капли апельсина и ромашки.

Если принимать ванну нет сил, то можно ограничиться ножной ванной. Она снимет напряжение и усталость. В качестве добавок можно использовать отвар душицы, листьев мяты, цветов календулы или череды.

Забота о здоровье предполагает не только физические нагрузки, но и комплекс мер направленных на расслабление и восстановление организма. Успокаивающая ванна, которую без труда можно сделать дома, является одной из таких мер. Она не только благоприятно влияет на общее состояние, но и может иметь косметический или лечебный эффект.

Хотите превратить принятие ванны в релаксационную процедуру? Почитайте с статье, какие травы, эфирные масла и концентраты использовать.

Если человечество придумало такое благо для души и тела, как ванны, то этим благом стоит пользоваться в полной мере. На протяжении истории ванны применялись не только, чтобы обмыть и очистить тело.

В ваннах и бассейнах люди расслаблялись, получая еще и душевное здоровье от этого процесса.

Использовались и по-прежнему используются ванны и в лечебных целях. Их можно принимать как в специальных санаториях, так и в домашних условиях.

Расслабляющие и успокаивающие лечебные ванны в домашних условиях

Возьмите себе за правило принимать ванну с определенной регулярностью, тогда ваш организм привыкнет к этой процедуре, от которой вы получите ожидаемый эффект.

В ванне хорошо расслабиться после трудного дня или любого другого напряжения. В ванне хорошо помедитировать, отвлекаясь от каждодневной суеты.

Вода помогает расслабить тело и смыть тревогу .
А если еще добавить в ванну с теплой водой дополнительные лечебные и успокаивающие, ароматические средства, то эффект от такой ванны будет многократно большим. Итак:

1. Настройтесь на ванну, отвлекитесь от домашних проблем, отложите телефоны
2. При желании подберите для себя спокойную приятную музыку, организуйте неяркий свет в ванной комнате
3. Рассчитывайте на мин. 15 — 20 расслабления в воде (это самое оптимальное время пребывания в ванной)
4. Наполните ванну водой с температурой 37 – 38 градусов
5. Подготовьте для себя, по желанию, приятный напиток или травяной чай
6. Не принимайте ванну сразу после еды, и рассчитайте время так, чтобы вы не ели сразу после ванны. Лучшее время для принятия ванны – спустя 1, 5 – 2 часа после еды
7. Рекомендуется принимать ванну перед сном
8. Частотность такой водной процедуры – не чаще двух раз в неделю
9. Желательно, чтобы вы принимали ванну с чистым телом

Рецепты успокаивающих ванн

РЕЦЕПТ: Йодо-бромные ванны
В ванны для успокоения нервной системы и укрепления сердечно-сосудистой добавляют бромид калия и йодид натрия. Такие ванны называются йодо-бромными. Концентрат бромида калия и йодида натрия можно приобрести в аптеке и растворять его в воде, согласно инструкции на упаковке.

РЕЦЕПТ: Хвойные ванны
Йодо-бромные ванны хорошо чередовать с хвойными. Концентрат хвои для ванн также доступен в аптеках.
Можно заготовить хвойный настой и самому.
Подойдут хвойные иголки, ветки или шишки. На одну ванну пойдет примерно 1 кг сырья. Его нужно залить кипятком и еще прокипятить на водяной бане мин 20.

РЕЦЕПТ: Ванны с валерианой
Валериана – прекрасный способ для успокоения и релаксационного воздействия на нервную и сердечно-сосудистую системы.
Заготовьте корень валерианы, приблизительно 200 г или одна аптечная пачка на одну ванну. С валерианой можно комбинировать корневища аира или семена подсолнечника, предварительно размягченные.

ВИДЕО: СПА-процедура дома. Всё о лавандовой и хвойной ванне. Для тела и души. Очень помогает!

Успокаивающие эфирные масла для ванн

Для успокоения и расслабления напряженных нервов хорошо использовать следующие эфирные масла:

1. Лавандовое масло , масло мелиссы , розовое масло , масло нероли и пачули . Все они продаются в аптеках или специальных косметических отделах. Эфирные масла не только окажут успокаивающе-релаксирующее воздействие на организм в целом, на тонус кожи, но и приятно расслабят своими ароматами.
2. , помимо своего успокоительно-расслябляющего эффекта, будет полезным для лечения ревматизма, снятия мышечных спазмов. Это прекрасное средство для спокойного крепкого сна.
3. или настой этого растения освежит тело, снимет спазмы. Его также применяют для лечения органов дыхания.
4. Прекрасный эффект создает масло нероли , которое в состоянии даже избавлять человека от депрессии.
   Дополнительным эффектом от масла нероли , кроме успокоения и расслабления, считается благотворное воздействие на кожу, заключающееся в избавлении от угрей, высыпаний, даже экземы.
5. Эффект (или, как вариант, от сандалового масла) можно сравнить с эффектом от любых антидепрессантов. Только ванна с этим эфирным маслом принесет гораздо больше пользы, чем другие средства от депрессий.

ВАЖНО: Прежде чем добавлять концентрированное эфирное масло в ванну, его предварительно нужно растворить в любом эмульгаторе. В домашних условиях это может быть молоко с повышенным процентом, жирности, сыворотки или сливки

Ванны с пеной

Современная косметическая промышленность разработала специальные расслабляюще-успокаивающие пены для ванн.

Пена сочетает в себе очищающий, расслабляющий эффект, косметический эффект, дополнительные приятные ощущения от нахождения в пене.

Специальные пены для ванн наполняют помещение ванной комнаты ароматом и способны смягчать жесткую водопроводную воду.

Успокаивающие ванны для новорожденных. Рецепты успокаивающих ванн

Маленькие дети, бывает, часто беспокоятся и плачут, и

ванны являются, пожалуй, лучшим средством, чтобы обеспечить им крепкий и здоровый сон.

К успокаивающим ваннам для новорожденных следует относиться бережно и осторожно.
Можно использовать простую кипяченую воду температуры 36 – 37 градусов и соединить купание малыша с расслабляющим эффектом от ванны.

ВАЖНО: Также в ванну можно добавить отвар лечебных трав, которые создадут дополнительный эффект на организм маленького человечка. Для малышей наилучшими травами считаются ромашка и череда

РЕЦЕПТ: Для успокоительного эффекта, если малыш много плакал, плохо засыпает или беспокоится от активных впечатлений дня, также подойдет сбор из чабреца, валерианы, душицы и пустырника. Данные травы берут в равном количестве и смешивают. На 1 л.воды понадобится 1 столовая ложка сбора. Сбор нужно залить кипятком и дать настояться 30 мин. После этого его процедить и влить в ванночку для малыша

Подойдут малышу и хвойные ванны. Раствор хвои должен быть слабым, не концентрированным.

В хвойной ванне ребенка нужно держать не более 10 мин. После такого купания малыш будет спокойно и умиротворенно спать.

Однако хвойные ванны для новорожденного не должны быть регулярными, как, например, ванны с чередой или ромашкой. Их нужно организовывать малышу время от времени или сеансами до 5 сеансов на курс.

Успокаивающие ванны для детей

Детям постарше также хорошо принимать ванны, особенно, если ребенок активно играл целый день и никак не может успокоиться перед сном.

Также, возможно, в течение дня он пережил стресс, от которого его можно избавить с помощью ванны.

Существуют специальные детские пены для ванн. Малыши очень любят купаться в пене и бултыхаться в воде с игрушками. Пена, теплая вода, игрушки помогут малышу успокоиться и расслабиться.
Хорошо купать ребенка в отварах трав, но такие ванны имеют меньший релаксационный потенциал, нежели ванны с детской пеной.

Успокаивающие травы для ванн

В ванну можно приготовить отвары следующих трав:

• душица
• календула
• полынь
• череда
• прочие

Сюда же отнесем и листья эвкалипта, цветки липы. Помимо успокаивающего эффекта каждый из этих компонентов окажет на организм другое благотворное воздействие.
РЕЦЕПТ: Для ванны можно взять одну любую траву, можно и сбор трав. На объем воды ванной понадобится 1 упаковка сухой травы. Траву заливают кипятком и настаивают под полотенцем часа 2. После этого настой процеживают через марлю или сито и вливают в воду.
Предпочтительнее готовить травяной настой из нескольких компонентов для комплексного воздействия на организм.

Успокаивающая и расслабляющая ванна с солью

Из применяют как для взрослых, так и для детей.

Морская соль помимо расслабляющего эффекта окажет стимулирующее воздействие на иммунитет и поможет насытить организм йодом.

Также ванна с морской солью поможет заживлению небольших ранок и ссадин.

РЕЦЕПТ: На ванну с водой берут 2 кг морской соли. Она продается в аптеке, и, скорее всего, в нужном количестве для одной ванны. Дело в том, что находящийся в ней йод очень летучий, поэтому, если упаковка вскрыта, то до следующей ванны, йод, скорее всего, улетучится, и эффект от такой процедуры будет меньшим.

ВИДЕО: Как приготовить соль для ванны с эфирными маслами в домашних условиях

Рецепты расслабляющих ванн

Для расслабления используются пена для ванн, отвары лекарственных трав, вливаемые в ванну и эфирные масла.
Пена для ванн – самое простое и незамысловатое средство, чтобы расслабиться в воде. Пена, разведенная в теплой воде, и своим нежным прикосновением коже, и своим внешним видом уже окажет расслабляющее воздействие.

Расслабляющие эфирные масла для ванн

Для расслабления подойдут:

• масло иланг-иланг
• масло апельсина

  Ванны для похудения

Итак, вы пришли с работы. За целый день клиенты, коллеги, начальство измотали вам нервы, или вы просто целый день разбирались с бумагами или писали статьи для местной газеты. Все это выматывает. Современный режим дня для человека это настоящее выживание - когда к концу рабочего дня не остается сил дойти до метро, остановки или машины, направиться домой, встретиться и поговорить с семьей об их прошедшем дне. К сожалению, в большинстве случаев стресс на работе делает человека подавленным и раздражительным. А возможности расслабиться все меньше и меньше. То не хватает времени, то не хватает средств. И поэтому сегодня мы расскажем вам, как можно расслабиться в домашних условиях, используя для этого обычные водные процедуры.

Все, что вам необходимо для данных процедур это ванна в вашем доме и немножечко желания. Есть очень много способов сделать для себя успокаивающую ванну. Среди этого множества мы выберем для вас самые простые и доступные обычному человеку, и поделимся с вами рецептами для успокоения. Итак, мысленно зайдите в ванную комнату, закройте за собой дверь, приглушите яркость света, а лучше зажгите расставленные чайные свечки, включите спокойную музыку, а мы пока расскажем о том, какие варианты успокаивающих процедур в ванной существует.

Травяная ванна.

Травяные ванны славятся своей популярностью уже давно. Все дело в том, что полезные свойства подобных ванн: они и целебны, и успокаивающие, и омолаживающие. Множество поколений людей выводили свои рецепты и составы трав, которые должны быть в ванне, чтобы придать воде определенные свойства. И на сегодняшний день такие рецепты полезны, ведь зарекомендовали себя только с хорошей стороны.

Но успокоительные травяные ванны не готовятся просто так. Во-первых, следует отметить, какие именно травы подойдут для успокоительных ванн. В этом смысле выбор у вас большой. Так как каждая трава обладает определенным действием на человека. Но среди множества можно выделить такие как ромашка, валериана лекарственная, хмель, чабрец, мята и другие. Сделав из этих трав смесь, смешав два-три вида, вы сможете получить несколько свойств, индивидуально необходимых именно вам. Далее следует узнать о том, как правильно приготовить травяную ванну. Если вы подумали, что смеси трав необходимо бросать в ванну или набирать горячую воду и заваривать их там, то это ошибочное представление. На самом деле все делается более разумно. Нужно в открытой емкости вскипятить воду на плите, а потом добавить травы. Все прокипятить еще в течение 3-5 минут, а потом, выключив плиту, оставить на пятнадцать минут. За это время у вас получится крепкий отвар. Этот отвар и нужно добавить в ванну, чтобы получить тот самый лечебный эффект, который и полезен при успокаивающих ваннах.

Стоит отметить, что такие травяные ванны полезны не только для взрослых, но и для детей. Для детей рекомендуются успокаивающие ванны в том случае, если ребенок не может долго заснуть или отличается явной гиперактивностью. В этом случае в ход идут травы с известными успокаивающими свойствами: ромашка, мелисса и пустырник. Периодическое принятие таких ванн делает ребенка заметно спокойнее и усидчивее.

Успокоительная ванна с использование эфирных масел.

Ванна с эфирными маслами – еще один вариант успокоительных ванн. Сами масла, а также их пары имеют положительные свойства и придадут вашему вечернему пребыванию в ванной комнате незабываемый оттенок. Этот приятный запах от эфирных масел будет источаться вами даже после завершения процедур. Ванну с эфирными маслами рекомендуется принимать более 10-15 минут. А так же следовать указаниям по ее приготовлению. Прежде, чем добавить эфирные масла, необходимо для начала развести их в небольшом количестве растительного масла, и только тогда добавлять в ванну. Иначе вы рискуете получить ожог. Перед принятием успокаивающих ванн посетите душ, чтобы ваше тело было чистым. Ведь успокаивающая ванна – источник блаженства, и ее нужно рассматривать в качестве spa-процедуры, а перед сеансом spa тело должно быть чистым всегда. И будьте осторожны с дозировкой. Большое количество эфирных масел может привести к головокружению и раздражению кожи.

Использование соли для ванн.

Соли для ванн часто используют вместе с пеной или эфирными маслами. Это придаст дополнительные полезные свойства. Применение соли для ванн расслабляет мышцы, снимает боль и усталость, расслабляет организм (именно поэтому применение с эфирными маслами только приветствуется). Особенно эффективными такие ванны будут для людей, активно занимающихся спортом, или для тех, чья деятельность обусловлена ежедневными физическими нагрузками. Доктора для таких людей советуют в основном морскую соль, так как она позволяет расслабить мышцы и приводит их в тонус. Наутро вы почувствуете себя «новым человеком», и снова можете заниматься своей деятельностью, с еще большей энергичностью. Кроме того, соли позволяет улучшить обмен веществ и способствует хорошему кровообращению. После принятия ванны с солью, рекомендуется, ополоснуться под душем, чтобы очистить кожу. Особых указаний по их применению нет, но бывают отдельные виды соли, для которых необходимо следовать инструкции на упаковке. В обычных же случаях, на 100 литров воды применяется 300-500 грамм соли. Такие курсы процедур проводятся через день в среднем по 20 минут. После месяца регулярного применения солей для ванн, следует взять небольшой перерыв.

Пена для ванн.

Ну что касаемо пены, то тут даже взрослый человек будет радоваться как ребенок при виде белоснежных «облачков» на поверхности воды. То есть можно смело сказать, что воздействие на организм начинается уже при виде пены в вашей ванне. Конечно, погружение в воду с пеной – непередаваемые ощущения. Это и трепет и радость. Мало кто заходит в такую ванну абсолютно равнодушным. А что касается иных свойств, то это, во-первых, смягчение воды в ванне. Теперь жесткая вода немного смягчается и негативные воздействия на вашу кожу будут ликвидированы, а во-вторых, некоторые пены для ванн могут быть ароматизированы. Или же вы можете использовать пену вместе с эфирными маслами или с солью для ванн. Некоторые средства могут содержать растительные экстракты, которые так же положительно повлияют на вашу кожу и общее самочувствие. После принятия ванны с пеной, нужно ополоснуться под душем.

Если же посмотреть на общую картину, то необходимо помнить, что успокаивающая ванна должна быть не горячей. Так как горячая ванна сама по себе возбуждает нервную систему, поэтому расслабиться у вас не очень получится. Средняя температура расслабляющей ванны должна быть чуть выше температуры тела, то есть примерно 40-45 градусов. И тогда погружение в воду будет настолько приятным, что это станет одним из самых приятных моментов за весь прошедший день. Только представьте, как эта теплая среда будет обволакивать тело и дарить свое тепло. Насчет самих средств для успокаивающих ванн хочется сказать, что перебор с различными маслами, солями и всем прочим, может негативно сказаться на вашем самочувствии. Всегда знайте меру. И перед применением определенного средства рекомендуется консультация врача. Ваше здоровье – самое ценное, что есть у вас!

Кроме указанных средств для успокоения, можно так же использовать и иные. Речь идет о музыкальном сопровождении и световом оформлении вашей ванной. Какой бы сайт, какой бы журнал вы не открыли, везде написано только про соответствующие добавки в ванну, однако следует понимать, что расслабление зависит не только от средств в ванне, но и от других факторов. Ванная комната должна быть совокупностью всего спокойного и расслабляющего, ведь одна из функций этой комнаты – дарить не только чистоту, но и успокоение. Мы сделаем небольшой отступ из общей тематики успокаивающих ванн и поговорим о том, что должно сопутствовать вашему погружению в воду.

Успокаивающий свет в ванной комнате.

В первую очередь давайте затронем свет. Свет играет немалую роль при расслаблении. Скажите, вы сможете расслабиться в ванной, когда на вас будут светить прожектором? Понятно, что это тема из крайностей, но это явный показатель того, что яркий свет не уместен в ванной комнате во время сеанса вечерних водных процедур. Но в то же время свет не должен быть и слишком тусклым, так как это вгонит вас в состояние сонливости, тогда не останется никакого желания принимать ванну, а поскорее отправиться в постель. Помните, что узконаправленный свет, будет акцентировать взгляд на определенном предмете, уводя мысли в сторону от пути расслабления, поэтому мы советуем вам установить в ванной светильники, которые могли бы светить рассеянным, мягким светом. Это позволит вам создать интимную атмосферу полумрака. Желательно при таком освещении расставить еще и чайные свечи. Это идеальный вариант мягкого освещения, но в современном мире он лучше сыграет свою роль вспомогательного источника света а не основного. Достигнув такого освещения в вашей ванной, вы не будете напрягать в том числе и ваше зрение, которое тоже расслабится в такой атмосфере, и не будет при этом лишней нагрузки на нервную систему.

Успокаивающая музыка в ванной комнате.

Вот тут, пожалуй, и понадобится вам информация, которую мы затрагивали ранее в одно из наших статей про . Мы вам рассказали, как можно установить музыку, а сейчас расскажем, какую музыку нужно включить. Много говорить об этом не имеет смысла, потому что даже методом исключения, понятно, что ту музыку, которую мы слушаем в повседневной жизни, чтобы держать самочувствие в тонусе, никак не применить в успокоительных целях. Для общего расслабления мы советуем вам музыку направления New Age . Она, если еще и приправлена нотками кельтского фольклора, станет незаменимой спутницей для вечернего расслабления еще долгое и долгое время. Если же вы совсем хотите уйти от обыденности и направить свой взгляд внутрь себя и найти в нем источник успокоения, то предлагаем вам обратить внимание на направление музыки для медитаций. Она, как никакая другая позволит вам полностью окунуться внутрь своего духовного «Я» и пересмотреть свой пройденный день в деталях. Это позволит вам отречься от ошибок в дальнейшем и в любой ситуации сохранять ясность ума и выдержанность в различных условиях.

Да, современный мир жесток по отношению к людям. Стресс, работа, общество – все это, так или иначе, влияют на человека. И чтобы сохранить свою индивидуальность и смысл своего существования, человек, прежде всего, должен понимать сущность самого себя. И только вечернее время, когда вы полностью посвящены себе, может позволить вам подобное единение. Правильно настроенный свет, спокойная музыка, различные травы и смеси для ванн помогут вам в преодолении дневного возбуждения и подарят вам поистине небесное спокойствие.

Перед расслабляющей ванной нужно обязательно принять душ. Вода для данной процедуры также должна иметь определенную температуру. Оптимальный вариант - 37°C. Именно такая температура позволит мышцам расслабиться. К тому же она очень комфортна для кожи, что сделает процедуру максимально приятной. Чтобы добиться настоящего релакса, следует создать соответствующую обстановку в самой ванной комнате, например, зажечь свечи или включить спокойную музыку.

Ванна с эфирными маслами

Отличными релаксантами являются также эфирные масла розы, сандала, мяты и мелиссы, шалфея, полыни, ромашки и ладана. Использовать можно как одно, так и несколько масел. При этом важно помнить, что эти средства имеют очень высокую концентрацию, а потому для принятия ванны достаточно всего 3-5 капель эфирного масла, а в случае с розовым маслом – 2-3. Принимать такую ванну нужно 15-20 минут.

Молочная ванна

Ванна с морской солью

Для ванны требуется 1 кг соли - купить ее можно в аптеке или магазине косметики. Соль может быть чистой, либо с добавками. Такие компоненты, как хвоя, мята и ромашка, окажут дополнительное успокаивающее действие. Чтобы приготовить расслабляющую ванну, необходимо просто высыпать соль в воду и размешать ее до полного растворения. Провести в воде нужно 30-40 минут, а после - принять душ без использования моющих средств.

Как расслабиться после трудового дня? Как снять стресс, усталость и раздражительность? Как восстановить силы быстро и эффективно? Нет ничего проще! Примите успокаивающую ванну. Всего через треть часа вы снова почувствуете себя бодрячком: усталость как рукой снимет, а проблемы покажутся не такими уж и большими.

К принятию такой ванны обязательно подбираются следующие «попутчики»: приятная, успокаивающая музыка, мерцание свечей и некоторое количество чудодейственных снадобий, добавленных в теплую воду (которые, кстати, можно приготовить самостоятельно). Создали соответствующую атмосферу? Теперь спокойно погружайтесь в негу и получайте удовольствие от процедуры.

Успокаивающие ванны дома: народные СПА

Чтобы подготовить вас к такому блаженству, предлагаем несколько популярных рецептов успокаивающих ванн, которые абсолютно несложно приготовить в домашних условиях. А что использовать? Да что понравится больше.

Коктейль из череды и морской соли

Необходимо приготовить отвар череды. Для этого берем 500 мл воды, добавляем 50 граммов череды, доводим отвар до кипения и кипятим еще четверть часа. Сняли с огня, процедили и горячий отвар добавляем в ванную. Теперь берем 100 граммов морской соли, растворяем ее в воде и тоже выливаем в емкость для омовения. Все, можно производить погружение.

Витаминное наслаждение

Возьмите спелый плод любого цитрусового (лимон, апельсин, грейпфрут – что угодно), нарежьте слайсами, добавьте 1000 мл теплой воды и оставьте настаиваться 60 минут. Через час в настой добавляем 1 столовую ложку оливкового масла, размешиваем и выливаем смесь в ванную. Пролежать в такой ванне нужно около трети часа.

Кроме расслабляющего и успокаивающего эффектов, у этой процедуры еще ряд положительных моментов, среди которых – борьба с целлюлитом и пигментацией на коже.

Хвойные ванны

Приготовить успокаивающую ванну с хвоей можно несколькими способами.

Первый из них: купите в аптеке уже готовый экстракт хвойных деревьев и добавляйте вещество в воду (две-три столовых ложки) перед началом процедуры.

Второй способ немного обременителен, но не менее эффективен. Если хвойные леса от вас далеко, то можно дождаться Нового года, когда приходит время устанавливать в квартире «зеленую красавицу». После праздников, перед тем, как выбросить деревце, соберите с елки все иголочки и засушите их. Теперь у вас есть сухосбор на любой случай. Когда захочется принять успокаивающую хвойную ванну, возьмите 1 стакан иголочек и залейте его кипятком. Дождитесь, когда настой остынет, процедите его и можно добавлять в ванну.

Пивная ванна для успокоения и расслабления

Хмельной напиток не только действует успокаивающе, он также оказывает благоприятное воздействие на кожный покров. Приготовить ванну с пивом – проще-простого. Купите 1 литр напитка и просто добавьте жидкость в резервуар для принятия ванны. Если вам дороги нервы вашего мужа, не проводите такие процедуры в его присутствии, а то поплатитесь за нерациональное использование продукта.

Лавандовые ванны

Нужно приготовить настой из 4 столовых ложек сухоцвета лаванды и литр кипяченой горячей воды. Настаиваем треть часа, процеживаем и добавляем вещество в ванну. Процедуры с лавандой очень полезно проводить перед сном, так как вещество не только успокаивает и расслабляет, но и настраивает организм на продолжительный хороший сон (отличное средство от бессонницы).

Травушка-муравушка

Успокаивающим эффектом обладают пустырник и мелисса. Приготовьте настой: полстакана травы на 1000 мл кипятка, настаивается 60 минут. После этого вещество можно добавлять в ванну.

Овсяно-молочная ванна для успокоения

Сначала нужно приготовить настой мелиссы: 1 столовая ложка травы на 250 мл кипятка настаивается треть часа. Затем берем 3 столовые ложки овсяной муки, выливаем туда процеженную мелиссу и добавляем еще стакан горячего молока. Размешали хорошенько, можно добавлять в ванну.

Как оказалось, ничего сложного! Всего несколько нехитрых приготовлений, и все готово для приятной СПА-процедуры.