Как научиться управлять собой. Теория и практика. Как научиться владеть собой

Не помню где, и у кого я встретил эту крупицу, но она мне очень нравится.

«Надо сделать самого себя, получается у того, кто делает».

Получается у того, кто делает. Да дорогой читатель это золотые слова. Давай их возьмём в рамку, и запишем, как Правило, № 4. Я это делаю для того, чтобы тебе было легче искать подсказку для решения какой-то проблемы или ситуации. В этих правилах заключена основная суть духовного изменения человека.

ПОЛУЧАЕТСЯ У ТОГО, КТО ДЕЛАЕТ.

Мне больше всего понравилось высказывание Виссариона, оно как раз даёт пояснение этому правилу. (авт.)
«Когда вы просто размышляете, вы как будто бы тоже живёте, но в этот момент вы стоите на месте. Поэтому обилие познаний, которое вы можете приобрести своим сознанием, не означает активное ваше проживание в мире материи. Это не меняет ваши качества внутреннего мира.
Это всего лишь как в компьютере - увеличивается объём информации. И независимо от того, каким объёмом информации наполнен компьютер, он имеет одну цену: эти знания можно потерять, можно приобрести вновь.
Но то, что вы приобретаете в своей душе, просто так потерять нельзя - для этого надо
серьёзно потрудиться. И если вы приобрели что-то очень хорошее в своей душе, в одночасье
это никак не потеряешь. Для этого надо немало сделать чего-то такого, что потихонечку, день изо дня, начнёт стирать это хорошее. Но его сразу не потеряешь.
А когда вы сталкиваетесь с определёнными испытаниями, вы учитесь замечать то, что вам мешает. Обретая нужные познания, вы перестаёте делать то, что стирает ваше хорошее. Начинаете продолжать увеличивать своё хорошее.
Поэтому учитесь жить. Не случайно существует простая людская мудрость, гласящая, что философские проблемы рождаются тогда, когда язык пребывает в праздности. Когда вы живёте, проблем таких не возникает. Поэтому меньше уделяйте времени рассуждениям (хотя и это немаловажно) …
Если выбор стоит между делом и суждениями - делайте, торопитесь делать. В делании вы живёте. Поэтому, если вы услышали о необходимости делать добрый труд, праведный труд, его надо торопиться делать, одновременно пробуя анализировать сделанное и опять стараясь делать ещё лучше.
Но торопитесь прежде делать, чем стоять и рассуждать по поводу того, как лучше сделать, но, не делая шагов.
Когда вы стоите и рассуждаете, здесь больше начинает играть роль уже ваш страх, где, как будто бы думая, как лучше сделать, вы больше боитесь: а вдруг вы неправильно сделаете? а вдруг это принесёт вам неприятности? а вдруг это закончится трагедией? И вы всё время боитесь, не знаете, как сделать.
Когда вы боитесь, конечно, хочется найти подсказку о том, как же сделать шаг. И часто формируете вопрос совершенно незначительный. Его нет смысла задавать. Надо сделать шаг, и вы лучше узнаете, чего вам не хватает. Надо учиться, смелее жить».
Виссарион
Мало одного желания и хотения, если ты хочешь чего-нибудь добиться читатель или читательница, стать кем-то, делай и ещё раз делай, не отказывайся от своей мечты. Проси Господа и он тебе поможет, но это не значит, что кто-то тебе будет явно помогать. Нет, на это рассчитывать не надо, но ситуации для осуществления твоей мечты будут создаваться. Тебе единственное надо будет преодолеть свой страх, встать на этот путь и начинать делать. Потихоньку не спеша, медленно, но уверенно продвигаясь к своей мечте. Ведь всё начинается с малого, большая река начинается с маленького ручейка, а большой пожар бывает от одной искры. Запомни это, вначале как всегда будет трудно, неохота, нет денег или времени, ещё чего-то. Не сдавайся, а может тебе Боженька специально создаёт такие условия, чтобы, преодолев их, ты станешь сильнее и крепче духом. Ты это получишь, если будешь верить и делать. Взять хотя бы известных людей, например первого Генерального конструктора космонавтики Сергей Павловича Королёва, который начинал осуществлять свою заветную мечту, полёт человека в космос. Где ты думаешь, он начал её осуществлять в тюрьме, думаешь, он тогда знал, что его мечта осуществиться? Конечно, нет! Но он делал и творил, а мечта даже в тюрьме не погибла. К чему я это пишу, к тому, что надо не сдаваться мой друг как бы тебе не было тяжело, даже если ты находишься в инвалидной коляске и ноги твои не чувствуют ничего ты всё равно не должен сдаваться. Твоя вера и мечта должны быть не как замок из песка, а как непреступная крепость, выбитая из скалы. А известные артисты, чемпионы, певцы и художники, писатели и поэты, доктора и профессора, учёные и видные деятели. Прежде чем они стали известными людьми, им пришлось преодолеть очень много трудностей. Так, что надо не предавать свою мечту, а упорно её добиваться, медленно, но уверенно, чтоб слышать свой голос «Зачем я живу».
Ещё хочу тебе сказать дорогой читатель, если ты не будешь делать ни чего для воплощения своей мечты, то она вскоре уйдёт, а потом на смертном одре ты будешь сожалеть, что не осуществил свою мечту. Но когда твоя мечта исполняется эмоции радости и восторга переполняют тебя, пронизывают насквозь, душа ликует и поёт. Любовь заполняет тебя, и ты в этот момент становишься счастливым человеком. Это здорово!! Когда у тебя это получилось ты, уже вкусил вкус счастья, теперь не останавливайся и строй новую мечту сейчас не осуществимую, но ещё прекрасней, чем была. И вот так от счастья к счастью иди, и ты всегда будешь счастливым человеком.
Свои мечты надо воплощать в жизнь для будущего, оставить свой след или память, для своих внуков, внучек, правнуков и праправнуков. (авт.)

Самого себя победить это тоже искусство.
В откровениях Иоанна есть такое высказывание:

«Побеждающий себя наследует всё, и буду ему Богом, и он мне Сыном»

«Победить себя, сделать самого себя», - что это такое, я раньше не мог понять, как это можно самого себя победить. Мне не укладывалось в голову, с кем я должен бороться, притом ещё с самим собою. Но спустя некоторое время, после многих ошибок и прочитанных книг я понял и осознал, что должен, оказывается, бороться с тем, который находится во мне под названием эгоизм. Я никогда не думал и не предполагал что человек такое сложное существо.
В школе нас учили анатомии, и не больше, ни о какой душе говорить категорически запрещалось. Я всегда думал, что человек это физическое тело, состоящее из различных органов, которые обеспечивают его жизнедеятельность. Тогда мы жили в другое время и в другой стране. Коммунистическое воспитание сделало своё чёрное дело, оно воспитало несколько поколений духовных калек и инвалидов, малого того оно посеяло зёрна бездушия и безверия среди нашей молодёжи. Но чтобы этого не произошло, я предлагаю это высказывание Иоанна взять за правило.

ПРАВИЛО № 6

«Побеждающий себя наследует всё, и буду ему Богом, и он мне Сыном»
(Откр. Иоанна)

Победить себя – это победить свой эгоизм, а что такое эгоизм?
Самой природой изначально были заложены эго-эмоциональные чувственные особенности человека (эгоизм). Эти особенности были даны для его выживания и самосохранения. Как и в любом другом живом существе, они носят стабильно умеренно сильный характер. В своём естественном состоянии эгоизм фиксирует информацию: выгодно или нет, опасно или нет, съедобно или не съедобно. В процессе эволюционного развития человека, как высокоразвитого существа, его эгоистические эмоциональные особенности стали быстрее развиваться и преобладать над духовной особенностью, которая, к сожалению слабо развита. Надо сказать, чем сильнее проявление эмоциональной энергии, тем сильнее она ослепляет сознание. В результате чего уменьшается вероятность восприятия поступающей другой информации. Поэтому не стоит обращаться или что-то объяснить человеку, который находится в гневе, или сильно в возбуждённом эмоциональном состоянии. Он всё равно не услышит и не поймёт, т.к. в этот момент сознание перекрывается эго эмоциональной отрицательной энергией. Наглядно это можно представить так, как будто вам в глаза светит сильный луч фонаря, от которого вы ни чего не видите. Так и здесь с той лишь разницей, что здесь вместо фонаря ослепляет наше сознание, наш собственный эгоизм.
Для лучшего восприятия и понимания я предлагаю эгоизм назвать как «не материальный эго эмоциональный человек» сокращённо НЕМЭЧ, пусть это будет его прозвищем.
НЕМЭЧ это внутренняя энергетическая сущность очень чувствительная с развитым мышлением, которая находится в тебе, во мне и в каждом человеке, его душе. Все мысли, чувства и желания в первую очередь проходят через него и естественно его задевают. Дальше всё зависит от того, сколько энергии преобладает в вашем НЕМЭЧе и её мощность.
Мощность НЕМЭЧа зависит от количества эго эмоциональной отрицательной энергии, которая собирается выйти из него, при защите и отстаивании эгоистических интересов. Вот здесь надо быть предельно осторожным, потому что в отстаивании своих интересов у НЕМЭЧа происходит увеличение отрицательной энергии, создавая психологическую боль этому человеку.
Психологическая боль – это внутренняя боль, которая образуется не от какого-то физического воздействия, а от информации, то есть энергии. Разница между физической и психологической болью заключается в том, что физическая боль даёт сигнал опасности для тела человека, упреждая его от повреждения или разрушения. Психологическая боль возникает от несоответствия информации, которая заложена НЕМЭЧем, от той, которую он принимает из внешней среды. Можно сказать по-другому, эта боль связана с внутренними установками, которые находятся внутри каждого человека. С той лишь разницей, кто что, установил. Когда к тебе мой читатель приходит информация, и она не соответствует твоей установки, то эта информация будет разрушать твою установку, возбуждая отрицательную энергию в виде боли.

Желательно удержать в себе эту энергию не дать ей выйти. Надо терпеть, сколько есть сил. Чувствуешь, что силы покидают тебя и сейчас начнётся выброс этой энергии, дорогой читатель, постарайся изо всех своих сил сказать ближнему СПАСИБО. Это будет твоё волшебное слово, которое меняет всё вокруг и в том числе тебя. Говоря спасибо, ты меняешь отрицательную энергию на положительную, в себе и вокруг себя. Кроме этого изменив отрицательную энергию на положительную, ты получаешь возможность почувствовать свой внутренний мир, оценить его, дать ему оценку. Если тебя очень сильно задело внутри, и ты не можешь сдержаться, то твой НЕМЭЧ очень большой и требует от тебя пристального внимания. Когда ты чувствуешь внутреннею боль и можешь её контролировать, то это говорит, что ты на верном пути и твой НЕМЭЧ совсем уже не тот монстр, что был раньше. Ты контролируешь его и не даёшь ему возможности выйти из тебя. Наконец третье состояние при котором ты не чувствуешь ни какой боли и ты смотришь на всё происходящее с улыбкой, только прошу тебя сильно не улыбайся и не смейся от этого. Твоя улыбка и смех, могут вызвать гнев в твоём ближнем. Здесь самое главное не переиграть. Со мной произошёл следующий случай.
Работая мастером, на предприятии я высказал на общем собрании коллектива, своё несогласие с методами работы начальника цеха. Ему это явно не понравилось и он начал кричать на меня, он думал, что у меня будет такая же реакция, но вместо крика я стал улыбаться. Это ещё больше взбесило его, но когда я от этого гнева ещё сильней засмеялся и рабочие в том числе, то его бешенство перешло в ярость, он весь затрясся и побагровел. Об этом инциденте я расскажу ниже, где я привожу пример Мирза карим Нурбекова «Как выйти из ситуации, когда вас достали».

Ты вправе задать мне такой вопрос мой читатель или читательница:
- Зачем мне надо меняться и победить самого себя?
Отвечаю:
- Чтобы наши дети и внуки жили счастливо.
Жить счастливо, это значит жить без проблем, когда есть все материальные и духовные блага, когда есть возможность реализовать свои способности, когда ты занимаешься любимым делом, когда тебя любят, и ты любишь, когда у тебя нет никаких проблем со здоровьем, когда ты легко и просто осуществляешь свои мечты, когда о тебе заботятся.
Об этом каждый человек мечтает, но не каждый так может жить. И сколько бы люди не говорили и не пытались изменить мир к лучшему, всегда это начало заканчивалось трагедией для людей. Почему это так происходит, вроде идеи и цели прекрасные, а результат обратный.
Здесь много факторов влияют, но есть один основной фактор, который влияет на все остальные. Таким фактором является эгоистичный нематериальный человек НЕМЭЧ. Это он через психологическую боль вызывает в человеке злобу, ненависть, агрессию и многие другие негативные действия. Это у него неплохо получается в виду развитого мышления. Такого умного НЕМЭЧа победить не так легко, притом этот нематериальный человек есть ты сам. Как и каким образом его победить? Однозначного ответа дать я не могу, но с помощью чего его можно победить я могу утвердительно сказать с помощью Веры в Бога, с помощью терпения и смирения, любви и силы воли. Без этих основных качеств победить эту сущность просто невозможно. Здесь очень важно высветить эту тёмную проблему, когда она чётка, видна, то естественно с ней легче бороться.

Мы часто себя успокаиваем, что у меня нет эгоизма, а если есть, то он маленький такой, невзрачный, бедненький посмотришь на него, думаешь, мизинцем его одолеешь, на самом деле всё по-другому.
Я хочу рассмотреть и разобрать НЕМЭЧа, как говориться: «разложить по косточкам», а когда мы его разберём по подробней, то он будет виден весь, как на ладони.
Как выглядит этот НЕМЭЧ?
Как может выглядеть не материальный человек?
Ответ: «Ни как»,- это человек невидимка, мы его не можем видеть.
Мы можем его только чувствовать в виде психологической боли, отрицательной энергии, которая возникла из-за того, что полученная информация не соответствует той информации, которая заложена здесь давно. Чаще всего это бывают наши привычки или установки.
Давай мой дорогой читатель, читательница представим человека в виде его энергетической сущности в образе яйца. Где тело человека будет представлять яичная скорлупа, за энергетическую сущность НЕМЭЧа возьмём белок, а духовную энергетическую сущность представит желток.

Тебе, наверное, приходилось мой читатель, читательница смотреть на предметы, которые лежат на дне моря или реки, они всегда кажутся меньше, чем есть на самом деле или смотреть через стеклянную колбу с водой. Где наоборот предметы становятся намного больше. Это всё происходит от лучей падения и преломления согласно законам оптики. Так и здесь, когда человек получает информацию, то она обязательно проходит через энергетический слой нематериального человека, и вот тут происходит искажение информации, в виду наличия другой информации.
Предположим, ты видишь такую картину, твоя любимая девушка с незнакомым парнем или мужчиной сидит в парке на скамье и мирно с ним беседует.
- Что здесь плохого? Конечно, ничего плохого здесь нет. Значит информация здесь нейтральная.
Но видя эту картину, твой эгоистичный нематериальный человек, пропуская через себя эту информацию, видит в нём любовника, а, следовательно, соперника и посылает тебе болевой сигнал. Мало того он на этом не успокаивается и пропускает ещё раз информацию «соперник», но в НЕМЭЧе уже есть своя установка «соперник есть враг» в результате на выходе получаем «врага». Отсюда отрицательная энергия сильно возросла, принося значительную боль, и от этой боли, ты уже готов броситься с кулаками на этого парня или мужчину. Подходя к ним, твоя любимая девушка говорит:
- Познакомься это мой брат.
Теперь всё зависит от тебя самого, как ты справишься с НЕМЭЧем. Если ты примешь эту информацию, как она есть, то есть ты ей поверишь, что он её брат, тогда твой поступок правильный, но если ты не поверил ей, а поверил своему эгоистичному человеку, тогда ты сделал неправильный выбор, который может привести к плачевному результату.

Такой же пример, только теперь наоборот, девушка или женщина видит своего любимого парня или мужчину с другой.
Здесь женское начало намного эмоциональней мужского, что бывает, накаляются такие страсти, что становится жутко. Женщины из милых дам, из-за своей ревности превращаются в настоящих львиц и тигриц готовых разорвать свою соперницу и избранника, а мужчины из галантных кавалеров во львов и тигров. Получается некрасивая картина, люди превращаются в зверей, конечно, не в прямом смысле слова, но по агрессии похожи на них.
Всему этому конечно виноват эгоизм НЕМЭЧ, который, вызывая психологическую боль и плохие мысли, которые навязывают человеку вымышленный образ. Вот тут надо быть предельно сдержанным и выдержанным, это касается как мужчин, так и женщин.
Милая читательница, когда ты видишь другую девушку или женщину рядом со своим возлюбленным не смотри на неё, как на соперницу и не делай агрессивных действий ни к кому. Если ты будешь проявлять агрессию, думая тем самым, что ты удержишь его возле себя? Нет!! Ты наоборот такими действиями отталкиваешь его от себя. В результате получаются ссоры, скандалы и разбитые сердца, а после этого появляются различные болезни. Разве ты этого хотела?
Чтобы не было разбитых сердец и всего остального, прошу тебя, прояви свою мудрость и смирение, смири свой гнев и ревность. Сделай свой первый шаг, переступи, если не можешь, то перекатись через это, прояви свою любовь к этой девушке или женщине и тогда поверь, всё изменится вокруг. Вы станете подругами, а не врагами.
Разве это плохо?
Надо идти навстречу любви, не гнать её и не бить ногами и колотушкой.
Лучше вместе собраться за столом, попить чаю и стать друзьями. Затем если вы захотите, то можете начать решать все вопросы совместно, без тайн.
Тогда может возникнуть большая счастливая семья.

Теперь рассмотрим другую ситуацию, когда сорвался, накричал, нагрубил на ближнего. В первую очередь необходимо успокоится, пусть все эмоции утихнут. После того, когда всё утихло, прошло несколько часов, ты чувствуешь себя нормально, необходимо про себя разобрать эту ситуацию более подробно.
Вспомнить всё с самого начала как это происходило, с чего начиналось, кто что говорил, и какая была твоя реакция.
Вспомни, в каком месте ты почувствовал, что ты выходишь из-под контроля над собой. Что стало причиной, внезапного залпа, отрицательной энергии?
Отметь у себя в сознании эту причину и назови её про себя или вслух.
Допустим, этой причиной является «непонимание» твоего ближнего. Можно сказать по-другому, «я тебя слышу, ты меня нет». Когда говоришь своему ближнему одно, а он тебе говорит о другом.
Рассмотрим вопрос о деньгах.
Он сейчас очень актуален. Я уверен, что его специально нагнетают, чтобы было больше злости, ненависти и непонимания у людей. Кто это может делать? Конечно сатана! Надо об этом говорить прямо, и не стесняясь.
Разберём стандартную ситуацию, которая чаще всего встречается в России. Допустим, у тебя дома сложилась такая ситуация, на работе тебе не выплачивают зарплату уже несколько месяцев. Долгов выше крыши, за квартиру надо платить каждый месяц, но нет денег, за неуплату начисляют пени, в долг уже никто не даёт, кое как концы с концами сводишь, чтобы на еду хватило, ситуация очень натянутая и кричащая.
Мало того, у кого ты занимал и обещал вернуть, но не смог отдать, у них тоже кончились деньги, они к тебе с претензией, есть, конечно, и такие люди.
И вдруг на работе пообещали выплатить частично зарплату. Ты естественно всем сообщаешь, что скоро у тебя будут деньги и сможешь оплатить часть долгов.
Чаще всего эти конфликты связаны с женщинами.
Да простят они меня и не обидятся, но вы очень сильно привязаны к деньгам, так нельзя, ослабьте верёвки свои, а лучше совсем обрежьте их.
Все настроились на эти деньги, но денег не дают, их нет, по разным причинам, не зависящих от простых людей.
Вот тут, когда ты говоришь женщине, что денег нет, она слышит это, но с другой стороны она слышать этого не хочет и её НЕМЭЧ не желает этого слышать.
Тогда она начинает задавать такие вопросы, что они вообще к этой теме не относятся.
Ты повторяешь ей ещё раз сложившуюся ситуацию, она опять не слышит и не хочет слышать, продолжая гнуть свою линию.
Тебя начинает волновать её бестолковость и внутри начинает нарастать отрицательная энергия.
Вот этот момент надо не пропустить и сказать СТОП!!! УСПОКОЙСЯ!!!
Если она не успокоилась и продолжает говорить всякую ересь, вызывая в тебе ещё большее недовольство, ты уже не слышишь её и думаешь, как бы избавиться от её ругани.
Мало того, она начинает обвинять тебя во всём, что было и не было между вами.

Чем объяснить такое поведение и как оправдать его, могу лишь предполагать, что её эгоизм НЕМЭЧ своей энергией ослепил или переклинил её сознание, тогда необходимо клин клином выбивать. Для этого твёрдым и решительным голосом сказать слова из Единой молитвы:
«Господи!! Дай Силы мне противостоять силам Мрака, дабы не токмо противостоять ему, но очищать Землю-матушку от сего мусора. Научи отделять благо от зла и пребывать в спокойствии и твёрдости духа, дабы достойно творить меж людей Волю Твою».
Если этого не произнести, то тогда ты не успеешь заметить, как ты сорвался, и твоя отрицательная энергия вырвалась из тебя в виде крика и всего остального.
Необходимо постоянно стараться контролировать своего нематериального эгоиста НЕМЭЧа, это постоянный ежедневный труд над самим собой. Цель, которого заключается в том, чтобы изменить свою душу так, чтобы её энергетическая сущность увеличилась на столько, что стала больше энергетической сущности эгоизма – НЕМЭЧ, как это показано на рисунке.

Как этого добиться. В первых это очень непростая задача, чтобы её выполнить необходимо, иметь Веру как монолит, которая крепче алмаза, второе жить по заповедям Последнего Завета.

Ещё читатель хочу показать прямую зависимость полученной душевной боли от размеров своего НЕМЭЧа, чем больше он, тем больше и больнее боль, чем меньше он, тем меньше будет боль. Если ты будешь стараться постоянно переносить эту боль, тем самым сжигая свои установки и привычки, то дух твой, то есть сила духа будет постоянно расти и в дальнейшем, ты заметишь, что уже никак не реагируешь нате вызовы, которые раньше тебя возмущали. Хочу сразу предупредить, чтобы ты не проявлял ни грамма самодовольства, когда ты почувствовал, что ты победил своего НЕМЭЧа, нет, это не так он теперь стал хитрее и коварнее. Он может превратиться в пылинку или соринку и спрятаться в глубине души, поджидая своего часа или удобного момента.
Как правило, он приходит тогда, когда про него уже забыли и не думают о нём. Если не проявлять бдительность своего духа, то можно не заметить, как НЕМЭЧ опять появится с прежней силой как в той сказке.
Про богатыря Добрыню Никитича и Змея Горыныча, у которого был волшебный палец. Проведёт им Змей Горыныч по срубленным головам, а они опять на свои места становятся.
Ведь это же не зря нам эту сказку прадеды написали, чтобы мы поняли её суть.
Вот этот образ надо представлять и осознавать, тогда можно будет одержать победу над ним.
Надо всегда стараться быть терпеливым и спокойным, если не получается, уйди в сторону, выйди из этой обстановки, про себя читай молитву «Отче Наш». Главное надо привести своё душевное состояние в равновесие.

Но с другой стороны дорогой читатель, я хочу тебе подсказать, что бывают в жизни такие ситуации, например, когда кто-то хочет над тобой поглумиться, поиздеваться, тебя унизить, то в этом случае надо за себя постоять и дать соответствующий отпор.
А как можно дать отпор агрессору только одним терпением и смирением не получится, если он тебя унижает, оскорбляет, грабит, убивает твоих родных и близких. Здесь конечно зависит от самого человека и от обстоятельств.
Помню себя в детстве, это было начало 60-х годов, когда мне было 8 лет, тогда нашему отцу с работы дали 2-х комнатную квартиру в новом доме со всеми удобствами, тогда это было большое счастье. В эти новые дома, сейчас их называют Хрущёвками, селились люди с разных мест, кто, откуда, кто с района, кто с деревни, кто из города, естественно был различный социальный слой.
Взрослым всегда легче найти между собой взаимопонимание, а детям было нелегко это сделать. Стеснительность, робость, детская застенчивость не давали так легко и быстро им знакомиться и становиться друзьями, но процесс обживания новых мест начался, те, кто заселился раньше, они уже обжились и чувствовали себя уверенней, чем те, кто приехал позже. Я в детстве рос в начале робким, тихим и застенчивым мальчиком и ни кого не обижал, драться особо не умел.
Мальчишки, которые жили в других домах, приходили к нашему дому драться, чтобы показать свою силу и свой статус. Эти ребята меня обижали, потому что их было больше, я приходил домой весь в слезах и жаловался матери.
Мать в начале меня защищала, а потом ей это надоело и начала меня учить, давать сдачу.
Как ни странно, но у меня это стало получаться неплохо даже, ребята старше и больше меня получали достойный отпор.
Потом мои ровесники и друзья удивлялись, как я мог побить ребят, которых боялись остальные ребята. Матушкина школа научила меня ни кого не бояться, и давать всегда сдачу.
Я это хорошо усвоил и хочу сказать, что это даёт свои результаты, но стараюсь и стремлюсь к постижению такой силы духа и слова, когда от одного взгляда и слова противник замирает, и желание принести вред больше не возникает.
Вот это я считаю настоящим воином света.
Когда противник не успокаивается и продолжает нести свою агрессию, то конечно без НЕМЭЧа не обойтись. Надо здесь его выпустить на волю, чтобы осадить этого агрессора на место.
Мне кажется, что Господь нас учит в этой жизни уметь и иметь всё, как хорошее, так и плохое, но главное надо стараться всем этим распоряжаться разумно.
Вот этого нам часто не хватает, но с другой стороны позицию страуса голову в песок, я ничего не вижу, ничего не слышу, что хотите, то и делайте. Принимать не следует.
Когда ты видишь, что на твоих глазах происходит нечто безобразное, и ты можешь изменить ситуацию к лучшему, то в этом случае за правое дело надо постоять.
Если разрушители не понимают, то тогда вместе со своим НЕМЭЧем необходимо им объяснить более доходчиво.
Так что надо иметь и уметь делать всё, что в нашей жизни есть, иначе не выживем, погибнем от своей сердобольности. Мне кажется, что об этом лучше всего сказано в следующей крупице:

«Духовное, материальное, всё надо равномерно ощущать, тогда и в жизни прочно, на двоих ногах будешь стоять. Когда одно преобладает над другим, словно хромым становишься».
Анастасия В.Н. Мегре

Кто умеет усмирять свой гнев,
Тот подобен мудрецу выигравшему своё сражение, так его и не начав...

На собственном опыте пришло ясное понимание, что значит «Владеть собой», и как важно в любой жизненной ситуации сохранять внутреннее душевное спокойствие. Личный опыт убедил меня в разумности принятия решений из состояния тишины и покоя. И более того, такие решения всегда оказывались самыми верными и эффективными, потому как, в такие моменты я опиралась на чувства, а не на эмоции.

"Мир, в первую очередь, должен быть внутри тебя. Мир и согласие…"

Аромат новой жизни

Когда начала постигать это искусство, моя жизнь стала серьёзно меняться и, конечно же, только в лучшую сторону. Я по-другому стала смотреть и на себя, и на мир, который меня окружает, он стал совершенно другим… невероятно. Но так ли это? Что стало другим? Я или мир? Что изменилось? Когда я задала себе вопрос: “А что собственно происходит”? Ответ пришел из глубины Души… изменилась я сама… и только я …

Моё внутреннее преображение отражалось во всём, это был взгляд изнутри, взгляд влюбленного в жизнь человека. Это сравнимо с тем, словно во мне расцвёл самый прекрасный цветок в мире, и его тонкий аромат исходил на всё, что меня окружало. Нежнейший запах наполнял мир совершенно другими красками, словно я взяла кисть и стала рисовать яркую, счастливую и наполненную любовью картину… картину моей новой жизни.

Но чтоб достичь такого вдохновения творить собственную жизнь в состоянии любви и радости, мне необходимо было взять под строгий контроль свои мысли и научиться владеть собой в любой ситуации, ну а для этого надо было стать наблюдателем. Наблюдателем собственной жизни.

Каждый день я старалась наблюдать за собой, за тем, что я делаю, как говорю и думаю. Я практически не осознавала свою жизнь в целом, только какими-то рваными частями, которые дробили её на множество разных событий и дат. Они существовали либо в прошлом, либо в будущем и совершенно были лишены настоящего момента «Здесь и Сейчас».

В наблюдении за собой, меня больше всего поразило то, что я много внимания уделяла негативным мыслям, которые вызывали во мне соответствующие эмоции. Как показывает личный опыт, одно истекает из другого, и если четко контролировать свои мысли, то можно круто изменить свою жизнь и умело владеть собой в любых ситуациях.

В данной статье мы попробуем более подробно в этом разобраться. Чтобы освоить особое искусство «Владения собой», для начала стоит понять, что такое мысль вообще и как она к нам приходит.

Всё только самое интересное…

Приведу многие цитаты или выдержки из книг Анастасии Новых, которые помогли мне в своё время не только осознать силу своих мыслей, но и на собственном опыте убедиться в их сильном воздействии на окружающий мир. На данный момент жизни я продолжаю усилием воли формировать в себе привычку переключать свое внимание с негативной мысли на позитивную, что несомненно помогает мне быть хозяином своей жизни. Итак, пожалуй, начнем…

Что же такое мысль?

“Мысль - это информационная волна. Её информация закодирована на определенной частоте, которую воспринимает наш материальный мозг, вернее сказать, его углубленные структуры. И когда человек думает что-то нехорошее в твою сторону, то естественно, это всё улавливает твой мозг на уровне подсознания. И при расшифровке этого кода мозг начинает моделировать в тебе эту негативную ситуацию, которая потом как неосознанный приказ подсознания воплощается в жизнь”.

“- Совершенно верно. Мысль - это реальная сила. Гораздо большая, чем человек может себе представить. Мысль способна двигать планеты, создавать и разрушать целые галактики, что изначально было доказано самим Богом”.

”Ведь мысль не видно. Её нельзя взвесить или пощупать, но она существует, раз она появилась в нашем сознании. Мысль имеет объём (по крайней мере, информационный). Она скоротечна в своём существовании, потому что её быстро сменяют другие мысли. Мысль не имеет массы, но может иметь колоссальные последствия в материальном мире. По сути, это Ничто.

(Из книги А. Новых «АллатРа»)

“- Вы вообще задумывались когда-нибудь о бесконечности вашего сознания? О том, что такое мысль? Как она рождается, куда она девается? Вы задумывались над своими мыслями?
- Ну как, - замялся Андрей, - я же постоянно думаю, о чем-то размышляю.
- Это тебе кажется, что именно ты думаешь, именно ты размышляешь. А ты уверен в том, что это твои мысли?
- А чьи же еще? Тело - мое, значит и мысли - мои.
- А ты проследи за ними, коль они твои, хотя бы один день. Откуда они берутся и куда исчезают. Ты поройся основательно в своих мыслях, что ты там, кроме дерьма, увидишь? Ничего. Одно насилие, одна гадость, одна забота нажраться, надеть модную тряпку, украсть, заработать, купить, возвысить свою манию величия. И все! Ты сам убедишься, что мысли, порожденные твоим телом, заканчиваются одним - материальным обеспечением вокруг себя. Но таков ли ты внутри себя? Загляни в свою душу… и ты столкнешься с прекрасным вечным, с твоим истинным «Я». Ведь вся эта внешняя суета вокруг - это секунды… Ты это осознаешь?”

(Из книги А. Новых «Сэнсэй. Исконный Шамбалы»)

Также приведу в пример высказывания по поводу мысли научного руководителя института мозга, академика, нейрофизиолога с мировым именем Натальи П. Бехтеревой, которая глубоко изучала работу мозга на протяжении многих лет.

Это загадка

Наталья Петровна, вам удалось «поймать» мысль с помощью аппаратуры? Много надежд возлагалось на имеющийся в распоряжении Института мозга человека позитронно-эмиссионный томограф…
— Мысль — увы, нет. Томограф не в состоянии тут ничего ни подтвердить, ни опровергнуть. Нужны другие методы и аппараты, они еще не разработаны. Сегодня мы можем судить о состоянии активных точек мозга. В мозгу при проведении специальных тестов активизируются определенные участки…
— Значит, мысль все-таки материальна?
— При чем здесь мысль? Можно сказать, что в этих участках происходит активная работа — например, творческая. А вот чтобы «увидеть» мысль, нужно хотя бы вытянуть из мозга сведения о динамике импульсной активности нейронов и расшифровать их. Пока что это неосуществимо. Да, определенные участки мозга имеют отношение к творчеству. Но что именно там происходит? Это загадка.

“- Совершенно верно. Это говорит о том, что мы не привыкли контролировать свои мысли в повседневной жизни. Поэтому они и руководят нами, как хотят, запутывая в своих «логических» цепочках. А бесконтрольная мысль в основном приводит к негативному, так как ею руководит животное начало в человеке. Поэтому и существуют различные духовные практики, медитации для того, чтобы научиться прежде всего контролировать мысль.”

“- Я бы сказал, при здоровых мыслях - здоровый дух, а при здоровом духе - здоровое тело.
- Скажите, а вот вы все время подчеркиваете важность того, что надо правильно мыслить, и на физических тренировках, и сейчас, - заметил Андрей. - Но я почему-то раньше думал, что нужно всегда лишь правильно действовать. А мысли-то могут быть разные при выборе действия: и хорошие, и плохие.
- Вот тут-то ты и тратишь драгоценное время на борьбу с самим собой. У тебя не должно быть выбора между плохой и хорошей мыслью. Потому что в твоей голове вообще не должно быть негативной мысли. Смысл самого высшего Искусства, Искусства Лотоса и заключается в том, чтобы научиться правильно мыслить, то есть «убить в себе Дракона», «победить Дракона». Слышал такое выражение?
- Да.
- Вот в этом и есть весь смысл. Самая величайшая победа - это победа над самим собой. Что это означает? Это означает победить свои негативные мысли, научиться их контролировать, научиться контролировать свои эмоции. Я еще раз повторяю, в твоей голове не должно быть ничего не-га-тив-но-го. Только положительный фактор! Тогда тебе не придется тратить время на борьбу с самим собой и поступки твои всегда будут положительными. Мир, в первую очередь, должен быть внутри тебя. Мир и согласие.
- Так, получается, в любом поступке человека отражена его мысль? - думая о чем-то своем, спросил Андрей.
- Она не только отражена, она руководит его действием. Ведь мысль материальна.”

(Из книги А. Новых «Сэнсэй. Исконный Шамбалы»)

Работа над собой

"Как часто Вы чувствуете себя хорошо? В прекрасном расположении Духа? В приподнятом настроении? Как часто Вы говорите себе; «Все хорошо, все прекрасно, все образуется обязательно». Как часто Вы стараетесь управлять мыслями? Это как снежный ком- одна мысль цепляется за другую, и вот мы уже сваливаемся с нервным срывом. Материализация нашей плохой мысли уже произошла. Нужно уметь контролировать себя. Это колоссальная работа каждый день одерживать над собой победу, управлять энергией мысли. Когда люди реально меняют свое отношение к прошлому и настоящему, никого не виня, тогда реально меняется настоящее и будущее их самих, а также их детей! Ключ к созданию желаемого будущего в наших сегодняшних мыслях, чувствах, убеждениях."

(Из статьи «Доказательство ученых о том, что мысль материальна»)

“Когда человек не контролирует свои мысли, у него виноваты все в его бедах и обидах, он всех осуждает, многим недоволен, всех поучает, не следуя в жизни своим же поучениям и так далее. Но когда человек начинает заниматься собой, то он обращает внимание не на внешние, а на свои внутренние причины, почему именно так, а не иначе, он воспринимает и реагирует на окружающий мир. Человек начинает понимать, почему поддаётся на эти внешние провокации и как нужно уводить внимание от множественных своих эгоцентричных желаний, обид, агрессии Животного начала”.

(Из книги А. Новых « АллатРа»)

“- Это хороший результат. Поймать мысль своего животного начала сложно, а бороться с ней тем более. С этой категорией мыслей в принципе невозможно бороться. Ибо насилие порождает насилие. И чем больше будешь пытаться ее убить, тем сильнее они у тебя будут проявляться. Самый лучший способ защиты от них - это переключиться на позитивные мысли. То есть, здесь срабатывает принцип айкидо, мягкого ухода.
- А если они гоняются за мной целый день. Что, я не могу обрубить каким-нибудь крепким словом? - спросил Руслан.
- Как бы ты ни «обрубал», все равно негативные мысли будут нагнетаться по закону действия - противодействия, акции - реакции. Поэтому вы должны не бороться с ними, а уходить от них, искусственно развивать в себе позитивную мысль, то есть сосредоточиваться на чем-то хорошем или вспомнить что-то хорошее. Только таким путем мягкого отхода вы сможете победить свою негативную мысль.
- А почему мысли бывают абсолютно противоположные друг другу? У меня тоже иногда так получается, что я запутываюсь в своих мыслях.
- Скажем так, в теле человека есть духовное начало, или душа, и материальное начало или животное, звериное, как хотите это называйте. Разум человека является полем битвы этих двух начал. Поэтому и мысли у вас возникают разные.
- А кто тогда «я», если мысли чужие.
- Не чужие, а твои. А ты есть тот, кто слушает их. И кому ты отдаешь предпочтение, тем ты и будешь. Если материальному, звериному началу - ты будешь злой и вредный, а если советам души - ты будешь хороший человек, с тобой будет приятно находиться людям. Выбор всегда останется за тобой: или ты деспот, или святой.
- А почему у меня получилось так, что мое восхищение укрощением своего гнева привело… к гордости что ли, разрастанию мании величия. Ведь сделала вроде бы хорошее дело, а мысль занесло в другую сторону? - спросила я.
- Ты повернулась к душе - твое желание исполнилось. Ослабила контроль над собой - тебя перетянуло животное начало, причем незаметно для тебя, твоими же любимыми эгоистическими мыслями. Тебе понравилось, что тебя хвалят со всех сторон, что ты такая умная, такая рассудительная и так далее… В тебе постоянно идет война двух начал за тебя. И от того, на чьей стороне ты будешь, зависит твое будущее.
Я немного задумалась, а потом уточнила:
- То есть вот тот «ловкач», который мне о боли напоминал и мешал сосредоточиться, тот, который манию величия…
- Совершенно верно.
- Так там же этих мыслей целая куча!
- Да, - подтвердил Сэнсэй. - Их легион, поэтому с ними невозможно бороться. Это вам не кунг-фу, это гораздо серьезнее. Бороться можно с тем, кто оказывает сопротивление. Но с вакуумом бороться бессмысленно. Для вакуума отрицательных мыслей можно создать лишь такой же вакуум положительных мыслей. То есть опять-таки повторяю, переключиться на хорошее, думать о хорошем. Но всегда быть начеку, слушать, о чем думает ваш мозг. Понаблюдайте за собой. Обратите внимание на тот факт, что вы не напрягаетесь, а мысли постоянно в вас кишат. И мысль не одна. Их сразу может быть две, три, а то и более.
- Это как в христианстве говорят, что с левой стороны сидит черт на плече у человека, а с правой ангел. И они постоянно шепчут, - заметил Володя.
- Совершенно верно, - подтвердил Сэнсэй. - Только почему-то черт шепчет громче, у него наверное голос грубее… То, что называют в христианстве чертом или дьяволом, это и есть проявление нашего животного начала.
- Я когда обнаружила у себя это разделение мыслей, то подумала, что, может, у меня шизофрения началась. Там ведь тоже что-то связано с расщеплением сознания, - сказала моя особа, окончательно осмелев.
Сэнсэй улыбнулся и шутя ответил:
- Нет гения без признаков безумства.
Николай Андреевич засмеялся:
- Да, да, да. Кстати, нечто схожее я наблюдаю и у себя.
Тут в разговор вступил Стас, размышляя вслух о своем:
- Ну, если разум - это поле битвы двух начал и, как я понял, их оружие - мысли, то как же отличить кто есть кто? Как в мыслях проявляется духовное и животное начало? Это что?
- Духовное начало - это мысли, порожденные силой Любви, в широком понимании этого слова. А животное начало - это мысли о теле, наши инстинкты, рефлексы, мания величия, желания, всецело поглощенные материальными интересами, и так далее.”

(Из книг А. Новых «Сэнсэй. Исконный Шамбалы»)

“- Запомни: всё в тебе! Изменишься ты внутри, изменится и мир вокруг тебя. Материальные проблемы - это явление временное, своеобразное твое испытание… Ты не представляешь себе, насколько твоя мысль материальна и как она использует силу твоего внимания. Если ты отдаешь предпочтение своим плохим мыслям - какодемону, то, извини, сам виноват, что твой «геморрой» перешёл в хроническую стадию. А если бы ты отдавал предпочтение хорошим мыслям, то есть, ежедневно стимулировал свой центр положительных мыслей агатодемона, ты был бы поражен своими внутренними переменами и тем, как мир меняется вокруг тебя, словно сам Бог обратил на тебя свой взор и пришёл к тебе на помощь. Это непередаваемые внутренние ощущения Присутствия. Когда ты пребываешь в огромной Любви ко всему тебя окружающему, когда даришь эту Любовь Богу, твоя душа, которая является Его частицей, просыпается. А когда душа проснется, изменишься в первую очередь ты. А изменишься ты, значит, откроется и совершенно другая реальность, откроются такие возможности, о которых ты и не мечтал…

Этот разговор, невольно заставивший всю компанию притихнуть, также внезапно прервался, как и начался. Когда Сэнсэй закончил говорить, наступила тишина, нарушаемая лишь потрескиванием догоравших угольков. Все сидели молча, погруженные в таинственный мир своих мыслей. Пламя костра угасало, оставляя напоминание о своём былом существовании в красноватых трещинах раскаленных им угольков, да и те, постепенно остывая, потухали, превращаясь в кучку пепла”.

Практика «Цветок лотоса»

Эта духовная практика называется «Цветок лотоса». Смысл ее заключается в следующем. Человек представляет, как будто сажает внутрь себя, в области солнечного сплетения, зерно. И это маленькое зернышко в нем прорастает за счет силы Любви, сформированной его положительными мыслями. Тем самым человек, контролируя взращивание этого цветка, искусственным путем избавляется от негативных мыслей, которые постоянно крутятся в его голове.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter .

Сиддхартха Гаутама (Siddhartha Gautama) был великим духовным наставником и основателем Буддизма в древней Индии. В большинстве Буддистских традиций он считается Верховным Буддой. В переводе слово «Будда» – означает «пробужденный» или «просвещенный».

Прочитайте его наставления в виде 10 уроков жизни:

1. Начинать с малого – это нормально. Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Ральф Уолдо Эмерсон (Ralph Waldo Emerson) сказал: «Каждый мастер когда-то был любителем». Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым.

Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

2. Мысли материальны. Все, что мы собой представляем – результат того, что мы думаем о себе. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит». Будда говорил: «Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете».

Джеймс Аллен говорил: «Человек – мозг». Чтобы правильно жить, вы должны заполнить свой мозг «правильными» мыслями. Ваше мышление определяет действия; ваши действия определяют результат. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление - зло, которое в конце-концов разрушит вас. Если вы измените свое мышление, вы измените и свою жизнь. Будда говорил: «Все проступки возникают из-за разума. Если разум изменится, останутся ли проступки?»

3. Простить. Сдерживать гнев в себе, все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще; сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы сами себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. Ваши поступки имеют значение. Сколько бы заповедей вы ни прочли, сколько бы вы не говорили, что буду они значить, если вы не будете им следовать? Говорят: «Слова ничего не стоят», и это так. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день.

Слава не упадет вам на голову! Слава для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует. Пословица гласит: «Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо». Будда сказал: «Я не верю в судьбу, которая сваливается на людей, когда они действуют, но я верю в судьбу, которая сваливается на них, если они бездействуют».

5. Пытайтесь понять. Споря с настоящим мы испытываем гнев, мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Стивен Кови сказал: «Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас». Легко сказать, а трудно сделать; вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения «другого» человека.

Когда вы чувствуете, что вас захлестывает гнев, уничтожьте его. Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

6. Победите себя. Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай и ни ад. Тот, кто победит себя, тот сильнее любого владыки. Для того, чтобы победить себя, нужно победить свой разум.

Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается.» На это я отвечаю: вы не можете запретить птице пролетать над вами, но несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове. Прогоните мысли, что не соответствуют жизненным принципам, по которым вы хотите жить. Будда сказал: «Не враг или недоброжелатель, а именно сознание человека заманивает его на кривую дорожку».

7. Живите в гармонии. Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем искать снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония – это не новая работа, не новая машина или новый брак; гармония - это новые возможности и они начинаются с вас.

8. Будьте благодарны. Давайте встанем и поблагодарим за то, что если мы не учились много, то по крайней мере мы учились немного, а если мы не учились немного, то по крайней мере мы не заболели, если же мы заболели, то хотя бы не умерли. Поэтому будем благодарны.

Всегда найдется что-то, за что стоит поблагодарить. Не будьте настолько пессимистичны, что на минуту, даже в момент ссоры, вы не в состоянии осознать тысячи вещей, за которые стоит быть благодарным. Не все смогли проснуться сегодня утром; вчера некоторые уснули в последний раз. Всегда есть что-то, за что стоит поблагодарить, поймите это и поблагодарите. Благодарное сердце сделает вас великим!

9. Будьте верны тому, что знаете. Самый главный проступок - не быть верным тому, что знаешь наверняка. Мы знаем много, но не всегда делаем то, что знаем. Если вы потерпите неудачу, это случится не потому, что вы не знали как поступить; это произойдет из-за того, что вы не сделали того, что знали.

Поступайте так, как вы знаете. Не просто усваивайте информацию, а сосредоточьтесь на мыслях о том, кем вы хотите стать, пока у вас не появится острое желание это доказать.

10. Путешествуйте. Лучше путешествовать, чем прибыть на место. Жизнь - это путешествие! Я счастлив, доволен и удовлетворен сегодняшним днем. Я могу побывать в лучших местах и попробовать лучшие вина, но я путешествую. Не откладывайте свое счастье на неопределенное время, стремясь достичь цели, которая, как вы думаете, сможет сделать вас счастливым.Путешествуйте сегодня, наслаждайтесь путешествием.

Итак, вы начинаете раздражаться прямо с утра: пробки на дорогах, идиоты не умеют ездить, большая очередь в магазине и так далее. Всё это обстоятельства, которые не зависят от вас, и они портят вам настроение и задают тон на весь оставшийся день.

Да, такие ситуации находятся вне вашего контроля, но как насчёт ваших по поводу этих ситуаций? Эмоции обусловливают вашу реакцию на всё, что происходит в жизни. И их очень трудно контролировать. Трудно, но возможно.

Любая реакция на людей или ситуации, вне зависимости от того, происходит она автоматически, в результате привычки или исходит от осознанных мыслей, - это наш выбор. Мы выбираем, взять ответственность за свои поступки на себя или винить кого-то другого. Мы вправе выбирать, кто контролирует нашу жизнь. Вы делаете день, или день делает вас.

Как и почему мы любим разыгрывать из себя жертву

Психология жертвы строится на уверенности в том, что мы не несём ответственности за наши действия и жизненные обстоятельства.

Сегодня благодаря интернету и социальным медиа привычка обвинять, критиковать и не принимать жизненные обстоятельства становится обычной частью ежедневного общения. Современные люди становятся всё более чувствительны вне зависимости от возраста. Обидчивость и уязвимость замечаются и на рабочих местах, и в учебных заведениях - школах и университетах.

Как отметили социологи Брэдли Кэмпбелл (Bradley Campbell) и Джэйсон Мэннинг (Jason Manning) в своём исследованииMicroaggression and Moral Cultures , нас учат реагировать на малейшую обиду. Вместо того чтобы решать проблемы своими силами, мы жалуемся другим людям, чтобы они подтвердили наш статус жертвы, и начинаем зависеть от них в этом плане.

Всё это рождает чувство беспомощности. Мы погружаемся в бессилие, виним других, говорим об обстоятельствах и жалеем себя: «Если бы только случилось X, всё было бы лучше…», «Почему я не она?» и так далее.

В своей книге The Power of TED Дэвид Эмералд (David Emerald) называет психологию жертвы страшным трагичным треугольником. Модель этого треугольника разработал доктор Стивен Карпман (Steven Karpman) ещё в 1960 году, но она актуальна и по сей день. Мы постоянно играем одну из трёх ролей этого треугольника или все три по очереди.

Трагичный треугольник

Как жертва мы концентрируемся на негативе в своей жизни и чувствуем себя обиженными тем, кто судит или критикует нас.

Как преследователи мы судим и критикуем других, обычно без гнева и злости.

Наконец, мы обращаемся к спасителям, которые могут предстать в форме другого человека или других вещей, чтобы отвлечь нас и принести облегчение.

Жалобы - это отличный механизм защиты. Хороший способ убедить себя, что вы достойны лучшего, когда всё идёт не так, как хочется (а вы ничего не делаете, чтобы исправить это). Ведь гораздо проще жаловаться и критиковать, чем создавать, вести и делать что-то.

Моя жизнь наполнена ужасными неудачами, большинство из которых никогда не случалось.

Марк Твен, писатель

Когда вы воспринимаете обстоятельства как внешний фактор, вы тем самым разрешаете себе не двигаться вперёд. Вы не растёте, не .

Что же делать? Увеличивать осознанность, признавать свои ошибки и недостатки и соглашаться с тем, что вы ответственны за свою судьбу.

Как победить в себе жертву и принять ответственность

Переверните трагичный треугольник

Противоположность трагичного треугольника Дэвида Эмералда - динамичное улучшение.

В то время как жертвы концентрируются на проблемах, творцы чётко понимают, чего они хотят, и берут на себя ответственность за свои результаты в жизни.

Преследователи становятся соперниками, которые помогают учиться и расти на пути самопознания.

И наконец, спасители становятся тренерами и помогают творцу на пути к осуществлению его мечты.

Притом в жизни остаются те же проблемы, ситуации и соперники. Просто мы смотрим на них с другой точки зрения.

Чтобы перейти из режима жертвы в режим творца, выберите время и задайте себе несколько вопросов:

• Каков мой идеальный результат?
• Какие намерения привели меня к тому, что есть в жизни?
• Кого я виню за то, что случается со мной?
• К кому или чему я тянусь за спасением?

Подобная философия восприятия трудностей присутствует в трудах многих философов: Маркуса Аврелия, Сенеки, Эпиктета и других стоиков.

Философия стоицизма основывается на том, что мы не можем контролировать события, которые произойдут, но можем управлять своей реакцией на это. Мы неудовлетворены своей жизнью потому, что позволили эмоциям управлять нашими мыслями и действиями, вместо того чтобы применять логику и рациональное мышление. Мы забыли, что препятствия и неудачи - это богатые и развития.

Писатель и маркетолог Райан Холидэй (Ryan Holiday) в своём выступлении на конференции TEDx использовал эти принципы стоиков, чтобы рассказать истории великих исторических личностей: Теодора Рузвельта (Theodore Roosevelt), Лоры Инглз-Уайлдер (Laura Ingalls Wilder), Улисса Гранта (Ulysses Grant) и Томаса Эдисона (Thomas Edison). Людей, которые смотрели на поражения и проблемы как на возможности для личностного роста.

Есть одна вещь, которая помогает не растеряться при встрече с препятствиями, не расстраиваться и не сдаваться перед ними. Немногие способны сделать это. Но после того, как вы научитесь контролировать свои эмоции, объективно судить и стоять на своём, станет возможным следующий шаг - мысленное переключение. Щелчок, и вы начинаете видеть не препятствие, а возможности. Как говорила Лора Инглз-Уайлдер, хорошее есть во всём, если мы ищем его. Но мы ищем так плохо… Мы закрываем глаза на настоящие подарки.

Райан Холидэй

Это заложено в нашей природе - верить в то, что всё должно происходить именно так, как мы ожидаем. И если оно идёт не так, мы отказываемся принять это. Например, мы жалуемся на раздражающего сотрудника, тогда как могли бы изучить его недостатки, найти похожее в себе и улучшить свою манеру общения.

Выполните упражнение «день без жалоб»

Во время этого упражнения вам нельзя жаловаться, сплетничать, осуждать и выражать недовольство. Попробуйте. Скорее всего, у вас не получится продержаться без жалоб даже полдня.

Хорошо, это поможет не высказывать негатив, жалобы и сплетни, но поможет ли это изменить сам образ мышления? Поможет. Мы думаем словами, поэтому на то, что мы говорим, напрямую влияют слова, которые мы прокручиваем в голове. Поэтому тоже весьма эффективны. Повторяя позитивные мантры, мы влияем на то, как наш мозг фильтрует и интерпретирует поступающую извне информацию. Одно исследованиеSelf-Affirmation Enhances Performance, Makes Us Receptive to Our Mistakes показало, что аффирмации снижают стресс, улучшают способность к решению проблем и принятию решений.

Когда вы устраиваете себе день без жалоб, вы следите за тем, что и как говорите другим людям, учитесь выбирать слова более тщательно, избегать негатива и концентрироваться на решениях и позитивном ответе.

Можете практиковать это упражнение весь день или применять его только в особых обстоятельствах, например в сложных жизненных ситуациях или когда вас что-то сильно раздражает. Так вы научитесь оставаться спокойным и позитивным и ориентироваться на поиск решения в стрессовых ситуациях.

Наша жизнь создаётся нашими мыслями.

Будда

Мы не можем избежать трудностей, и не стоит ограждать от них себя или своих детей. Мы должны встречать препятствия лицом к лицу, потому что именно за счёт опыта, постоянных вопросов и ответов мы растём и преуспеваем.

В следующий раз, когда вы столкнётесь с трудной и раздражающей ситуацией, подумайте, что для вас важнее: гнев или личностный рост?

Можно не сдерживать эмоций, злиться, кричать, хохотать, плакать навзрыд и громко возмущаться. Вы думаете, что такая искренность нравится кому-нибудь? Только вашим врагам приятно наблюдать за этим спектаклем. Учимся управлять эмоциями!

Порой, поддавшись эмоциям или позволив себе пойти на поводу у ложных чувств, мы совершаем поступки, в которых впоследствии раскаиваемся. При этом мы оправдываемся, что утратили над собой контроль, поэтому эмоции взяли верх над разумом. То есть не мы управляли эмоциями, а они нами.

Так ли уж это плохо? Пожалуй, ничего хорошего в отсутствии самоконтроля нет. Люди, не умеющие держать себя в руках, сохранять самообладание и подчинять чувства своей воле, как правило, не добиваются успехов ни в личной жизни, ни в профессиональной сфере.

Они , не задумываясь о завтрашнем дне, и их расходы часто намного превышают доходы.

Несдержанные люди вспыхивают, как спичка, при любой ссоре, не в состоянии вовремя остановиться и пойти на компромисс, чем заслуживают репутацию конфликтного человека. При этом они еще и разрушают свое здоровье: врачи утверждают, что многие болезни имеют прямую связь с такими негативными эмоциями, как злость, и пр. Их предпочитают избегать люди, для которых дороги собственные покой и нервы.

Люди, не привыкшие себя ограничивать, проводят слишком много свободного времени в пустых развлечениях и бесполезных разговорах. Если они дают обещания, то сами не уверены, смогут ли их выполнить. Неудивительно, что в какой бы сфере они ни работали, профессионалами своего дела они бывают редко. И причиной всему ―отсутствие самоконтроля.

Развитое чувство самоконтроля позволяет в любой ситуации сохранять холодную голову, трезвые мысли и понимание, что чувства могут оказаться ложными и привести в тупик.

Случаются и ситуации, когда скрыть свои эмоции нам необходимо в собственных интересах. «Иногда я лиса, иногда ― лев, ― говорил французский полководец . ― Секрет... в том, чтобы понять, когда быть одним, когда ― другим!».

Люди, владеющие собой, заслуживают уважения и пользуются авторитетом. С другой стороны, многим они кажется черствыми, бессердечными, «бесчувственными чурбанами» и …непонятными. Куда понятнее нам те, кто время от времени «пускается во все тяжкие», «срывается», теряет контроль над собой и совершает непредсказуемые поступки! Глядя на них, и мы кажемся себе не такими уж слабыми. Тем более, что стать сдержанным и волевым не так легко. Вот мы себя и успокаиваем себя, что жизнь людей, которые руководствуются разумом, а не чувствами, безрадостна, а значит, несчастна.

О том, что это не так, свидетельствует эксперимент, проведенный психологами, в результате которого они пришли к заключению: люди, которые могут преодолеть себя и устоять от сиюминутного соблазна, более успешны и счастливы, чем те, кто не в состоянии справиться с эмоциями.

Эксперимент носит имя Мишеля Уолтера ― психолога из Стэндфордского университета. Еще он известен как «зефирный тест», потому что один из его главных «героев» – обычный зефир.

В эксперименте, проведенном в 60-х годах прошлого века, участвовали 653 ребенка 4-летнего возраста. Их поочередно заводили в комнату, где на столе в тарелке лежал один зефир. Каждому ребенку говорили, что он может съесть его прямо сейчас, но если он подождет 15 минут, то получит еще один, и тогда сможет съесть оба. Мишель Уолтер оставлял ребенка на несколько минут одного, а затем возвращался. 70% детей съели один зефир до его возвращения и лишь 30 его дождались и получили второй. Любопытно, что такое же процентное соотношение наблюдалось в ходе подобного эксперимента еще в двух странах, где он проводился.

Мишель Уолтер следил за судьбой своих подопечных и через 15 лет пришел к заключению, что те, кто в свое время не поддался искушению получить «все и сейчас», а смог себя контролировать, оказались более обучаемы и успешны в выбранных ими областях знаний и интересов. Таким образом, был сделан вывод, что способность к самоконтролю существенно повышает качество жизни человека.

Ицхак Пинтосевич, которого называют «тренером успеха», утверждает, что тот, кто не властен над собой и своими действиями, должен навсегда забыть об эффективности.

Как научиться управлять собой

1. Вспомним о «зефирном тесте»

30% 4-летних детей уже умели . Эта черта характера досталась им «от природы» или же это умение воспитали в них их родители.

Кто-то сказал: «Не воспитывайте своих детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя». И действительно, мы хотим видеть своих детей сдержанными, а сами устраиваем перед их глазами истерики. Говорим им, что они должны воспитывать в себе силу воли, а сами проявляем слабохарактерность. Напоминаем, что они должны быть пунктуальными, и каждое утро опаздываем на работу.

Поэтому начинаем учиться контролировать себя с того, что внимательно анализируем свое поведение и выявляем «слабые места» - где именно мы позволяем себе «распуститься».

2. Составляющие контроля

Вышеупомянутый Ицхак Пинтосевич считает, что для того чтобы контроль был эффективным, он должен включать в себя 3 составляющих:

1. Быть честным с самим собой и не питать иллюзий в отношении себя;
2. Контролировать себя следует систематически, а не от случая к случаю;
3. Контроль должен быть не только внутренний (когда мы контролируем себя сами), но и внешний. Например, мы пообещали решить задачу в такой-то срок. И, чтобы не оставить себе лазейку для отступления, объявляем об этом в кругу коллег. В случае если мы не уложимся в озвученное время, платим им штраф. Опасность лишиться приличной суммы послужит хорошим стимулом для того, чтобы не отвлекаться на посторонние дела.

3. Записываем на листе главные цели, стоящие перед нами, и кладем (или вешаем) его на видное место

Каждый день контролируем, насколько нам удалось продвинуться к их воплощению.

4. Наводим порядок в своих финансовых делах

Держим на контроле кредиты, вспоминаем, нет ли у нас долгов, которые срочно нужно погасить, сводим дебет с кредитом. Наше эмоциональное состояние довольно сильно зависит от состояния наших финансов. Поэтому чем меньше будет неразберихи и проблем в этой области, тем меньше мы будем иметь поводов для того, чтобы «выйти из себя».

5. Наблюдаем за своей реакцией на события, вызывающие в нас сильные эмоции, и анализируем, стоят ли они наших переживаний

Представляем себе худший вариант и понимаем, что он не столь страшен, как последствия нашего неадекватного и необдуманного поведения.

6. Делаем все наоборот

Мы рассердились на коллегу, и нас так и подмывает сказать ему «пару теплых слов». Вместо этого приветливо улыбаемся и говорим комплимент. Если нам стало обидно, что вместо нас на конференцию отправили другого сотрудника, не злимся, а порадуемся за него и пожелаем счастливого пути.

С самого утра нас обуяла лень, и – включаем музыку, и беремся за какое-то дело. Одним словом, поступаем вопреки тому, что подсказывает нам эмоция.

7. Известная фраза гласит: мы не можем изменить обстоятельства, но можем изменить свое отношение к ним

Нас окружают разные люди, и не все они доброжелательны и справедливы к нам. Мы не можем расстраиваться и негодовать каждый раз, когда встречаемся с чужой завистью, злостью, грубостью. Необходимо смириться с тем, на что мы повлиять не в силах.

8. Лучший помощник в овладении наукой самоконтроля – медитация

Как физические упражнения развивают тело, так медитация тренирует ум. Посредством ежедневных медитативных сеансов можно научиться избегать негативных эмоций, не поддаваться страстям, мешающим трезвому взгляду на обстоятельства и способным разрушить жизнь. С помощью медитации человек погружается в состояние спокойствия и достигает гармонии с самим собой.