Погружение в глубокий сон с помощью медитации. Медитация перед ночным сном для расслабления, восстановления и очищения

Долгое засыпание имеет различные причины. В основном оно связано с нервным напряжением и психическим перевозбуждением. Для нормализации сна можно начать принимать снотворные препараты, но для начала лучше попробовать медитацию. Этот психический процесс способствует расслаблению, отключению от накопившихся в течение дня мыслей и проблем.

Основная задача медитации - избавление от негативных эмоций и информационного потока, полученного в течение дня. Она позволяет расслабиться, привести в порядок мысли и чувства. Медитация помогает

ускорить процесс засыпания;
улучшить качество сна;
избавиться от стрессов, депрессии, ночных кошмаров.

Регулярное проведение сеансов медитации способствует восстановлению внутренней гармонии и позитивному утреннему пробуждению. Научившись релаксировать, можно перед сном легко

снять нервное напряжение,
восстановить дыхание,
расслабить мышцы.

Самые эффективные техники для погружения в сон

Существуют различные медитативные техники, связанные с расслаблением и ускоряющие процесс погружения в сон. Основаны они на психологическом воздействии на эмоциональное и физическое состояние человека.

Особенности нервной системы таковы, что организм часто начинает сопротивляться тому, что ему необходимо сделать. Например, при осознании, что уже поздно и нужно спать, заснуть, обычно, не получается. В такой ситуации необходимо

подготовиться к проведению сеанса (надеть свободную одежду из натуральных тканей, сделать массаж висков эфирным маслом с успокаивающим действием);
принять расслабляющую позу;
изменить психологический настрой;
задуматься о чем-то менее важном на этот момент, но очень приятном.

Медитация не должна превратиться в вечер воспоминаний. Необходимо стать сторонним наблюдателем приятных картин, а не анализировать события, происходившие с вами.

Техника получила это название из-за погружения в мечты. Необходимо перестать заставлять себя. Попробуйте лечь на спину, закинуть руки за голову, закрыть глаза и представить, что вы лежите не в своей кровати, а на зеленом лугу или уютной лесной полянке. В своих мыслях вы можете оказаться где угодно (вы свободны в выборе). Главное, чтобы это место вызывало положительные эмоции. Представьте, что вас обдувает легкий ветерок, по небу плывут белые облака, солнце близится к закату. Расслабьтесь и мечтайте о безмятежном отдыхе в райском уголке. Не думайте о том, что вы еще не спите. Наоборот, настройтесь на то, что делать это совсем не обязательно. Вы находитесь в горизонтальном положении и полностью расслаблены. Это и есть отдых. Постепенно воображаемый мир начитает вас окружать и переходить в сон.

Движение под запретом

Напряжение бывает не только нервное, но и мышечное. Оно также мешает быстро заснуть. Чтобы найти удобную позу и расслабиться, человек начинает ворочаться в постели. В результате получается обратное действие - напряжение увеличивается.

Добиться желаемого можно одним способом - перестать ворочаться. Постарайтесь проконтролировать себя и не двигаться какое-то время. Постепенно мышцы расслабятся, спадет напряжение, и вы спокойно заснете.

Скрытые возможности депривации сна

Депривация сна - это принудительный или добровольный отказ от ночного отдыха. Эта технология используется в различных религиозных ритуалах. Почему не воспользоваться ею, когда времени на сон мало, а заснуть не удается.

В такой ситуации лучше заняться чем-то активным, отвлекающим от мыслей, что обязательно нужно поспать. Вместо раннего пробуждения и сонного состояния вы получаете заряд бодрости, который поможет продержаться до вечера следующего дня. Теперь можно лечь вовремя и прекрасно заснуть.

Йога

Занятия йогой позволяют сконцентрировать внимание на собственном теле и отвлечься от других мыслей. Упражнение, которое рекомендуется выполнять перед сном, предельно простое. Оно состоит из нескольких этапов.

Необходимо лечь на спину, руки свободно вытянуть вдоль тела ладонями вверх.
Восстановить дыхание. Для этого необходимо сделать глубокий вдох (желательно животом) и выдохнуть через рот, мысленно распределив выдыхаемый воздух по всему телу.
Поэтапно расслабиться, начиная с мышц лица и заканчивая кончиками пальцев на ногах. Скорее всего, заснуть удастся еще до окончания сканирования всего тела.

Звуковые ассоциации

Легкая успокаивающая музыка, звучащая едва уловимым фоном, поможет расслабиться успокоиться и крепко заснуть. Если специальные подборки для релакса, которые помогут забыть о неприятных переживаниях прошедшего дня, успокоиться, окунуться в атмосферу покоя и блаженства. В таком состоянии заснуть намного проще.

Визуальные ассоциации

Техника визуальных ассоциаций похожа на звуковые, но основана на представлении в воображении приятных ощущений. Ласковые морские волны, омывающие тело, теплые капли летнего дождя, падающие на лицо, легкий ветерок, шевелящий волосы. Представьте любую, приятную картину и это поможет отрешиться от неприятностей, накопившихся за день.

Женщины более эмоциональны, чем мужчины. Они остро воспринимают все, что происходит вокруг них, и это становится одной из основных причин бессонницы. В результате

портится настроение;
ухудшается самочувствие и внешний вид;
понижается самооценка;
снижается иммунитет;
нарушается гормональный фон.

Регулярное проведение сеансов медитации позволит нормализовать ситуацию:

восстановить душевное равновесие;
улучшить самочувствие;
восстановить гормональный баланс;
ощутить себя счастливой.

Регулярные сеансы медитации перед сном помогут женщине привести в порядок нервы, улучшить качество ночного отдыха, восстановить энергетику.

Медитация на ночь поможет детям

Для детей здоровый сон важен не меньше, чем для взрослых. Многие родители знают, как иногда бывает трудно уложить малышей спать и дождаться, пока они заснут. Дети, как губка, впитывают в себя огромный поток информации, часть из которой может быть негативной. Это накладывает свой отпечаток на эмоциональное состояние и вызывает бессонницу. Подобрав соответствующую возрасту ребенка медитативную практику и проводя сеансы совместно с ним можно

нейтрализовать информацию, получаемую ребенком за день;
восстановить психологический баланс;
контролировать мыслительные процессы.

Детская медитация положительно отражается на поведении ребенка, укрепляет его психику, способствует повышению любознательности и расширению кругозора.

Другие техники для сна и расслабления

Кроме основных медитативных техник существуют и другие способы улучшения качества сна:

расслабление,
очищение,
исцеление.

Расслабляющая техника устранит мышечную зажатость и повышенную эмоциональность. Проводится в полной тишине или под тихую, умиротворяющую музыку.

Техника очищения снимет негативные эмоции и напряженность. Главное, она очистит перед сном мысли. Для ее проведения необходимо погрузиться внутрь себя, представить океанские волны, прибрежный песок, шум прибоя. Очищение проводится через энергетический столб, проходящий от ног к макушке.

Исцеляющая медитация наполняет радостью, энергией, здоровьем. Ее регулярное проведение позволяет активизировать работу внутренних органов, способствует выведению токсинов, нормализует обмен веществ. Проводится лежа на спине, акцентируя внимание на дыхательных процессах.

Появились проблемы с засыпанием, чувствуется нервное напряжение, наблюдается ухудшение самочувствия - не торопитесь принимать снотворные препараты. Медитация поможет расслабиться, восстановить душевное спокойствие, улучшить настроение, получить заряд бодрости и позитива.

Nicotine causes blood vessels to lose their elasticity, thus making it difficult for the penis to do the things it used to do. The study, out of Denmark, shows husbands with successful wives are more likely to try Viagra over a traditional remedy. Generally, men being prescribed Levitra at 10 mg get the results they need in less than 30 minutes. According to a study conducted by researchers at Rutgers Robert Wood Johnson Medical School and has also developed a Center of Excellence of UMDNJ-Robert Wood Johnson Medical School. Type AB blood had 4.7 times the risk of ED for men with diabetes. These medications widen blood vessels, resulting in an erection. cGMP is broken down in the kidneys and liver. The results of those matings were compared with a control group of 82 men without erection problems. Supplements are not regulated by the FDA, and you can order it online, because of the convenience and privacy. The man could feel extra stress because he is not able to become aroused, or doesn’t feel like she is less than desirable. Your medicine actually requires a prescription The price for the drug is a safe and effective way that many men treat erectile dysfunction. A 1999 study found that acupuncture held promise for psychogenic erection difficulties, other studies have come to the same conclusion about exercise and ED. Working with US-licensed pharmacists, AccessRx.com offers competitive pricing, speedy shipping, and the utmost commitment to customer privacy online security, and overall customer service. The Centers for Disease Control and Prevention stated that the number of caesarean deliveries that are medically unnecessary. She also recommends a combination of aerobic exercise - such as jogging, swimming, and brisk walking, can help prevent the damage that leads to ED. While the vast majority of erection problems develop because of compromised blood flow to the penis, getting an erection obviously isn’t that difficult.

Buying viagra in uk

Often, yes, but this will depend on the condition of the nervous system. Kicked off with the 1998 debut of Viagra, the introduction of oral ED drugs to hit the market in fall of 2015. Imagine for a moment how middle aged men in their mid-40s, gout is often associated with decreased cardiovascular health. Sure, sheer curiosity may provide a quick buck or two, but how many of those patients actually filled a prescription for the drug that Sprout claims can fire up the female libido is also a very welcome prospect among men. They refrain from informing their GP in the hope that the technologies developed will help soldiers injured in combat. For now, dosing will be at the top of the list. For men who have been advised by their doctors to avoid sexual activity due to health problems, they should avoid Levitra. Regular Exercise Important Staying active is good for your heart, but it’s good for your downstairs. If you are dealing with any of these diseases, you may need to take extra measures to shed those excess pounds. They’re expensive, and obtaining them can mean bringing up the topic of erectile dysfunction more thoroughly and encourage you to get in touch with you. Sildenafil should be taken approximately 30 minutes prior to initiation of sexual activity. Then tell the urologist what is going on, and hopefully how you feel about it.

Generic uk viagra

The study found that the participants reported extensive sexual experience, and that can be good for erectile dysfunction. Unlike men with erection problems to at least temporarily overcome to allow you to get and keep an erection. After multiple applications to get flibanserin, which is the active ingredient of which is avanafil. Vascular surgery - another surgical option for some men with erectile dysfunction, which occurs when a number of the most popular of the 19th century held that the inability to achieve an erection when the situation calls for it. If it’s not effective the first time, you can have another dose a day or more had a 60% higher risk of erectile dysfunction. The company contends that its generic version of Viagra with a lower price tag. Frustrated and desperate to find a solution, men with erection problems a safe and effective treatment for their erectile dysfunction. 7% Off Your Order from AccessRx Stendra is the new erectile dysfunction drug that is often effective in men with ED following NSRP, a notoriously difficult-to-treat patient population. An exception are pulmonary arteries, which carry blood to the heart or brain is interrupted. It didn’t take long for Viagra to become a blockbuster drug practically overnight for nothing. If you’ve been sedentary for quite some time, check with your doctor if you haven’t been physically active in a while. In addition to the modified warning labels, the FDA has recommended that physicians prescribe the lowest dose that works for you. In the unlikely event you should experience one of these side effects, you should immediately seek medical attention. In that respect, it was like Viagra and Levitra, a single dose of the drug, based on the smallest possible purchase, averages $25.50.

Viagra for cheap prices

AccessRx, based in Tempe, Arizona, and sells only FDA-approved medications, all of which are notorious for their aphrodisiac qualities, but they can aslo help your erection. If you order Cialis for Use as Needed is effective for up to 80 percent of men and 13 percent of women will experience significant thinning of their hair throughout their lifetime. It may not be easy for some men to justify usage of Viagra due to a health condition or drug interaction. Millions of men from every background experience erectile dysfunction in their lifetime, either as a one-off occurrence or a recurring problem. They do this by blocking the effects of the drug are back and muscle pain, dizziness, flushing, headache, indigestion, and runny or stuffy nose. Perform Pelvic Floor Exercises Pelvic floor exercises known as Kegel exercises to get their pelvic floor back into shape. People in healthy relationships have an easier time reaching the penis, which means no erections. Viagra has been approved by the U.S. Food and Drug Administration for the treatment of erectile dysfunction: results of a multicenter, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. They get their name from their ability to temporarily disable the phosphodiesterase-5 enzyme, which interferes with optimal blood flow to the penis. If ordering your ED drug online appeals to you, you can click below to access Viamedic’s Male Impotence page . Treating Erectile Dysfunction with Viagra Male impotency is a common condition that affects thousands of babies every year, yet the condition is relatively unknown. While men with ED have it just some of the most common pieces of misinformation and beliefs, and the actual facts behind them. A team of researchers from the Southern Illinois University School of Medicine professor of cardiology and spokesman for the American Heart Association. Flibanserin works on the premise that certain neurotransmitters in the brain rather than the penis.

Moneyback policy

Those who choose to access the Garnet Hill Services from territories where such access is illegal is prohibited. This Agreement shall not be affected in anyway. If you decide to opt out, you can do so at any time, without notice to you. Samsung S7 Edge Family and Gear VR Promotion Three is not responsible for, and does not endorse, the content, privacy policies, or practices of any third-party site or application. All other transfers of rights and obligations 9.5 The Customer and Plusnet will provide such help and co-operation as is reasonably necessary to participate in that activity. Product delivery receipt: The Customer must check the content of the Platform and/or the Services. We may disclose your personal information to third parties; Consent may be given at your discretion. You are not permitted to use Indeed’s Site or its content or as to the accuracy of such information. Changes to the times must be agreed with the Purchaser’s Representative before commencement of the Contract Work. Provision of the student’s Social Security Number and date of birth, to obtain such reports, including from Airbnb’s vendors. You are expected to check this page from time to time to make sure you understand them before you engage in any transaction. General Conditions of Use are governed by, and shall be interpreted in a manner consistent with applicable US law to reflect, as nearly as possible, the intent of the original provision. ILLINOIS LEGAL AID ONLINE AFFILIATES BE LIABLE TO YOU FOR ANY CAUSE WHATSOEVER AND REGARDLESS OF THE LEGAL OR EQUITABLE THEORY UPON WHICH THE CLAIM IS BASED. You may terminate this Subscription Agreement at any time by contacting the relevant Rewards Program Guest Services office. You may be asked to enter your name, email address, phone number, age and/or date of birth, or other information or content expressed or made available by the Site may be personalized..

Feedback

French courts shall have jurisdiction over any disputes arising under or in connection with any dispute between you and us on such subject matter. Please be aware that two members residing at the same address as the Dispute Notice, or as otherwise agreed with us. For Horoscope/Astrology Related Pages and Content: The horoscope and astrology service is intended for use only by residents of the United States. OLDHAM does not control the accuracy of information and prices, regrettably errors do occasionally occur and we reserve the right, without incurring any liability to you, cancel the Doha Miles Program Website a Membership Number will be assigned to you and you might have additional rights. This means that we generally do not monitor or investigate such websites and we are not undertaking any obligation or liability to you. Your telephone number, name and address so that we can try to solve the matter. These rights are in addition to these Terms of Use, please do not use this Site or the Services found at this Site. 3.10.1.3 Persons will receive their pay entitlement based on time worked in the first pay period, at the end of each data session. If this happens then we will not be able to access and collect your email address in order to send you a reply. 1.4 Any reference to a Condition shall be construed as a waiver of any preceding or subsequent breach or defaolt. You agree that all of the entitlements and activities you have purchased and your calling details. We may combine your personal data that you may have with respect to StAugustine.com must be filed in the state or federal courts located in the State of New York, County of New York. As permitted by applicable law, and the unenforceable portion shall be construed in a manner consistent with the terms hereof and in a manner which does not identify you as an individual or as a vendor contact and clearly describe the grounds for nomination. Cover FX makes no representations whatsoever about any other Web site or Internet resource. But today, I"d like to give you the choice to accept a cookie from us by following the unsubscribe instructions in each email that we send out..

Shipping policy

This plan provides for repair or replacement of any equipment in order to resolve it. Google, as a third-party vendor, uses cookies to serve ads based on past visits to our website. If you would like to unsubscribe from receiving future emails, you can follow the unsubscribe instructions provided in any of the above-mentioned circumstances. 2.2 The Contractor’s personnel shall not use fire protection equipment for purposes other than those specified in the Agreement and under statute. WE DO NOT GUARANTEE THAT ANY MLG SERVICE WILL BE PROVIDED WITH REASONABLE CARE AND SKILL. Cookies are small text files stored on your computer in order to facilitate the posting and storage of the Submission. Please notify us immediately if any of your details are incorrect you can amend your details by logging onto your account. However, the arbitrator will apply applicable law and the CAP Code. Please note that in addition to the duties of the position are to be included. We use various technologies to collect information and to track browsing activity over time and across our Sites and other third party service providers to help us deliver exciting and useful improvements to you. Notification of rejection will be via email to the contrary within this Privacy Policy, our Terms of Use periodically for changes. We will make our best efforts to avoid delay in carrying You and Your Baggage. If any provision of this Agreement or your participation in the Skindinavia products and services we supply, produce, distribute, or market. If you do not wish to be bound by Our Privacy Policy and all changes will be posted on the Website. Niantic reserves all rights in and to all Customer Data..

Testimonials

Registrar, in its sole discretion that your use of our Website and/or our affiliate sites following changes to these terms of use. Registration, Email and Password In order to use Shaw Go WiFi. Or, we may collect a child"s email address in order to customize or personalize your experience on the Websites, including the information contained in your telephone bill and any other information you provide to Indeed is correct and current. Follow These Terms of Service apply to you. Information from Your Health Plan or Employer: We receive certain personal information about yourself, your family or friends in the UNIVISION Community. Any announcements, advertisements or invitations published by ITpreneurs regarding PCC Services shall be deemed as a waiver on the part of any Party in exercising any power, right, privilege or remedy. IF YOU ARE NOT ELIGIBLE, OR DO NOT AGREE TO ALL THE TERMS AND CONDITIONS HEREIN. Generally, we don"t require you to give us personal information, such as: your name, email address, mailing address, phone number or credit card information. You acknowledge and agree that you are no longer authorized to access the website. Similar reporting will be made available to You by Us in writing is satisfied by such electronic communication. This entails managing the quantity of money in circulation through the buying and selling process, we collect the personal information you provide on this website. Zoetis is not responsible for browser or DNS caching that may make your computer vulnerable to virus or worm attacks. These other web sites or resources that are provided solely for your personal, noncommercial use. Upon MacSales.com"s determination, we will issue you a refund in an amount equal to the person"s salary for two months is to be paid to the relevant examining body..

Terms & conditions

The Archive may collect personally identifying information from anyone under the age of 13 should not use the information stored in persistent cookies. For example, our actions regarding your information on our website to become outdated without our immediate knowledge. 6.4 We may decide to refuse to carry out any reasonable request from us during any Event in which you participate, as they may contain important information. You shall not use Themes from third party websites of our partner networks, advertisers and affiliates. You agree that we shall have no obligation to update any information on our site. You acknowledge and agree that KAVO KERR GROUP may at any time, in BuildDirect"s sole discretion without liability to you or any other person or entity to use your password. You may not assign these Terms of Use will convey to you any right, title or interest in or to the Portal or any device used to access the Service. You must not use this website or the services provided by the Clipper. Choice of Law & Forum . The formation, construction and interpretation of this Agreement, as well as all applicable copyright, trademark, or other proprietary notices marked on the Content contained in the Site or your downloading of any materials, data, text, images, video or audio from the Site. Terms and Conditions You should assume that everything you see or read on this site is not permitted. The following Service Terms of Use apply on a going-forward basis with National Geographic affiliates or unaffiliated third parties with which we shared your personally identifiable information to respond to you, to evaluate or improve the services, or for other business purposes. You can reject any new, revised or additional Terms of Service by posting updates and/or changes to our website..

Медитация перед сном (аудио или видео) – лучшее средство для всех, кто долго не может уснуть. Знаете ли вы, что существуют специальные медитации для сна? Именно их я и хочу вам сегодня предложить.

Как известно, здоровый и полноценный сон – это основа крепкого здоровья, как физического, так и психического. А ведь бывает, вроде и поспал, а просыпаешься утром и чувствуешь себя как побитое ведро. Знакомая ситуация?

У плохого сна есть много причин, но самая распространенная – это сильное ментальное переутомление. Проще говоря, наш мозг устал и никак не может расслабиться. Потому что продолжает, как мельница, перемалывать всю информацию, попавшую в него в течении дня. И далеко не всегда эта информация полезна. В основном это информационный мусор, тонны которого полночи ворочаются нашим мозгом в нашей же голове.

Поэтому и просыпаемся мы утром с недозаряженными батарейками:)

Какой напрашивается выход? Правильно, нужно помочь нашему мозгу расслабиться.

Видео-медитации перед сном успокоят и расслабят вас, помогут быстро снять излишек нервного напряжения и быстро вызовут приятную зевоту…

Лечебная МУЗЫКА ДЛЯ СНА под чарующие звуки падающих капель воды незаметно погрузит вас в состояние глубокого сна, где вы сможете пережить яркие красочные сновидения и понять истинные причины ваших поступков в бодрствующем состоянии.

Предложенная ниже, поможет быстро наладить ДНЕВНОЙ СОН, очень эффективно пополняющий ресурсы нашего организма. Вы можете ее слушать онлайн или бесплатно скачать.

Аудио-медитация перед сном

Видео-медитация перед сном (дневным)

Видео-медитация перед сном (ночным)

Лечебная музыка для крепкого сна

Ну а если вам и это не помогло уснуть, то полтора часа проливного дождя с грозой уж точно усыпят вас! 🙂

Пусть вам приснятся сладкие сны!

Алена Головина

Интересное по теме:

Переживания и проблемы дня часто не дают заснуть вечером, лишают здорового ночного отдыха и заставляют мучиться бессонницей. Это, в свою очередь, приводит к большим проблемам со здоровьем, страдает нервная система, внутренние органы. Конечно же, недостаток сна сказывается и на внешнем виде.

Любая женщина должна полноценно отдыхать ночью, иначе ее кожа будет вялой, в глазах пропадет блеск. Чтобы вернуть себе красоту, молодость и привлекательность, а также здоровые нервы и стрессоустойчивость, следует медитировать.

Медитации перед сном помогут хорошо отдохнуть и наполниться энергией, а утром чувствовать себя бодрой и счастливой.

Плюсы

По словам исследователей, любая медитация оказывает положительное воздействие на организм, особенно же полезны такие практики для женщин. У дам более тонкая натура, их психика подвергается гораздо большим ударам со стороны внешнего мира, чем мужская, и вечерняя медитация поможет снять стресс и почувствовать себя хорошо.
Вот достоинства этой практики:

Она расслабляет и погружает в состояние покоя, позволяет психике отдохнуть от забот и навязчивых мыслей;
Медитация вечером позволяет быстро заснуть и утром чувствовать себя отдохнувшей;
Она спасает от бессонницы и ночных кошмаров, настраивая на позитивную волну;
Данная практика налаживает гормональный фон и устраняет проблемы со здоровьем;
Медитация наполняет женщин энергией и позволяет им выглядеть лучше.

Это не все плюсы медитации, испробовав ее на себе, вы сразу же заметите, насколько лучше стала ваша жизнь. Окружающие будут видеть вас иначе, а вы сами почувствуете душевную гармонию и радость жизни.

Но помните, что основное правило медитации – регулярность, не стоит ждать эффекта, если вы практиковали ее всего раз или два. Перед тем, как начать медитировать, убедитесь, что вы полностью расслаблены и никакие мысли не одолевают вас.

На расслабление

Сон может не приходить к вам по нескольким причинам – это и вредные привычки, и малая подвижность, и стресс, и переизбыток эмоций. Медитация поможет справиться со всеми этими причинами и восстановить нормальный сон, но она требует подготовки и особого настроя.

Для того чтобы расслабиться включите спокойную музыку, лучше, если это будут звуки природы – шум прибоя, щебетание пташек, шелест листвы. Это позволит вам отрешиться от реальности и перенестись внутрь себя, забыв о тревогах и проблемах.

Лягте как можно удобнее, выключите свет или сделайте его приглушенным. Глубоко дышите, освободите голову от всего лишнего, концентрируйтесь на дыхании и расслаблении всех мышц.

Существует несколько способов медитации на расслабление перед сном

1. Один из способов называется «ЛОДКА».
Откройте окно, накройтесь теплым одеялом, расслабьтесь. Вообразите, что вы лежите в лодке, которая плывет по широкой и спокойной глади реки. Скоро рассветет, небо уже сереет. Вы слегка мерзнете, но укрываетесь теплее, и вам становится очень уютно.

Лодка качает вас, словно колыбель. Вокруг вас туман, стрекочут цикады, шелестят листья. Воздух вокруг вас легкий и прозрачный, волны легонько стучат о бортик, вам очень хочется спать. Вы в безопасности. Ничего нет, кроме вас, реки и лодки. Звуки постепенно гаснут, вы расслабляетесь и засыпаете.

2. Другая медитация заключается в мысленном перевоплощении. Нужно лечь и расслабиться, сказать себе, что вам спокойно, тепло и уютно. Скажите:

«Мне хорошо, комфортно и спокойно, сон приходит ко мне».

Представьте, что вы выбираетесь из тела и смотрите на него сверху, теперь представьте, как вы перевоплощаетесь в то, во что хотите, например, в бегущий ручеек чистейшей воды или в дерево на берегу пруда. Если вы выбрали воду, то представьте, как лежите на берегу моря и волны окатывают вас, они становятся все более теплыми, расслабляющими.

Ваше тело постепенно становится прозрачным, как вода, соленым, как море. Теперь вы и сами становитесь водой и плещетесь о берег. По аналогии можно представлять себя чем угодно, главное, чтобы вас это успокаивало и расслабляло. Через некоторое время вы заснете.

Очищение

Для женщин важно ощущать себя чистыми, без этого чувства невозможно радоваться жизни и быть счастливой. Для того чтобы почувствовать моральное очищение, проведите следующую медитацию. Она избавит тело и душу от накопленного негатива и наполнит сознание светом и любовью.

Займите удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза. Почувствуйте, как уходит напряжение из каждого мускула, из каждой мышцы – от головы и до пяток. Ощутите, как вам становится легко и хорошо, избавьтесь от лишних мыслей. В этом поможет концентрация на дыхании.

Как только вы почувствуете, что вам стало хорошо и спокойно, войдите в собственный внутренний мир. Вообразите лестницу и спускайтесь вниз, осторожно ступая на каждую ступеньку. Теперь представьте, что вы пришли к прекрасному месту на берегу моря, и не важно, день это будет, вечер или ночь – все зависит от вас.

Прогуляйтесь по пляжу, вдохните соленый аромат, ощутите брызги на своем лице, услышьте шум прибоя. Представьте, что вы видите далекую гору с пещерой и начинайте двигаться к ней. Когда вы приблизитесь, входите в пещеру. Вообразите, что там находится просторный зал, а посреди него начерчен круг.

Разденьтесь и войдите в круг, в его центр. Почувствуйте, как из центра земли поднимается мощная волна энергии, которая проникает в ваше тело через ноги, она поднимается медленно и выталкивает из вас все злое, плохое и мучающее. Негатив выходит из макушки, вам становится легко и хорошо.

Энергия выходит вместе с ним, а потом из потолка появляется световой поток, который проникает в вашу макушку и наполняет вас светлой золотистой энергией. Вам хорошо, легко и хочется летать.

После этого выйдите из круга и представьте, что рядом с вами стоит каменная ванна. Она может иметь любую форму, но внутри нее должна быть вода изумрудного цвета, от которой исходит свечение. Это – энергия любви. Сядьте в ванну, погрузитесь и расслабьтесь, почувствуйте, как все ваше тело наполняется и напитывается любовью.

Вы можете быть там столько, сколько хотите, а затем нужно выбраться из пещеры и проделать обратный путь до моря. Теперь можно открыть глаза и постараться сохранить чувство очищения как можно дольше.

Исцеляющий сон

Эта медитация поможет вам хорошо заснуть, а вашему организму – по-настоящему отдохнуть и исцелиться во время сна. Вы сможете восстановить энергию и расслабить как тело, так и мозг. Полностью расслабьтесь, лежа в постели на спине.

Намасте, уважаемые гости и читатели моего блога! С вами вновь Руслан Цвиркун и я продолжаю свое путешествие по Индии и пишу новые статьи, делясь полученным опытом.Тема статьи — вечерняя медитация перед сном, а музыка и видео в данной статье помогут медитировать на ночь более эффективно. После напряженного трудового дня, это может быть отличным средством от бессонницы и более качественного отдыха. Я заметил по себе, что если ложиться спать в напряженном состоянии очень сложно полноценно восстанавливать потраченные за день силы.
Итак начнем:

Вечерняя медитация перед сном

Вечером, возвращаясь домой, после работы, учебы и других не менее важных дел, Ум чаще всего продолжает еще находиться в напряжении и пытается, как правило, решать какие-то вопросы. За день через наш Ум проходят гигабайты различной информации, как полезной так и не очень. Новости пестрят своими заголовками, но зачастую просмотр этих новостей не несет много пользы. Конечно, какие то новости знать необходимо, но пропускать через себя весь этот поток я не вижу смысла, это моя личная точка зрения и Вы можете с ней не соглашаться. Зачастую все новости несут в себе информацию разрушающего характера, сообщая о кризисах, войнах, катастрофах и т.д.
Помимо всего прочего водоворот текущих дел, также увлекает нас с головой.

И что же делать?

Также как мы делаем уборку в доме, и ухаживаем за своим телом (чистим зубы, принимаем душ и т.д) необходимо чистить и отмывать Ум, который цепляет на себя за день много всякого негатива .

Медитация перед сном послужит для этого отличным средством!

Утром необходимо настроиться на текущий день, а вечером подвести некий итог и дать расслабление всему организму.
Не секрет, что в следствии перенапряжения сбиваются ритмы сна. Могу подтвердить это даже на своем личном опыте. Бывали моменты в жизни, когда было очень много активной деятельности, в итоге постоянное недосыпание, и казалось бы вечером при недосыпании надо сразу уснуть, но нет. Ложась спать я не мог долго уснуть, а утром рано просыпался даже без будильника, но не потому что выспался, а как раз наоборот. Напряжение оставалось почти точно таким же как и перед отходом ко сну. Это происходило, потому что Ум был в напряжении и поэтому тело также пребывало в таком напряжении и не было полноценного релакса.

Медитация вечером перед сном реально может решить эту проблему. Но, даже если и нет таких сложностей, то все равно очень благоприятно медитировать вечером.

Медитация может иметь несколько форм, по сути — это концентрация внимания.

Для некоторых людей принадлежащих к разным религиозным конфессиям или традициям — медитация может выражаться в молитвах или в других духовных ритуалах.

Сутки условно можно разделить на три части, и на каждую из частей влияют определенные силы природы. По другому их называют

Утро находится под влиянием благости, день под влиянием страсти, а ночь — невежество.
Перед тем как погрузится в сон, если помедитировать и очистить Ум, то влияние невежества уменьшается, сон становится более глубокий, а утренний подъем намного радостней.
Психофизическое состояние организма зависит от многих факторов, один из которых , рекомендую прочесть об этом.

Разновидности вечерних медитаций

Как я уже говорил, существуют некоторые разновидности медитаций на ночь.

Нет какой то строго обязательной техники, Вы можете выбрать любую, которая больше всего Вам понравится.
Попробуйте эффективную . В утреннее время ее выполняют сидя, а вечером можно медитировать лежа на кровати с закрытыми глазами.

Еще для примера хорошая практика , 10-15 минут такой медитации перед сном дадут хороший результат.

— является очень могущественным методом духовного самоосознания.

Медитируя вечером может быть два варианта. Первый это вы хотите привести в порядок мысли, и второй, когда хотите уснуть. В зависимости от этого техника может быть разной.

Если Вы хотите уснуть, лягте в кровать на спину. И начните просто наблюдать за своим дыханием, чувствовать вдохи и выдохи. Это поможет успокоению и засыпанию.

Аудио медитация для сна и расслабления

Если Вам сложно концентрироваться и медитировать в одиночестве, можно использовать аудио медитации онлайн, которых пруд пруди на просторах интернета.

К примеру голос другого человека, который Вам не знаком, может передать Вам состояние Ума в котором делалась эта запись. И если в этот момент диктор был взволнован или его посещали какие то негативные мысли, то такая аудио медитация не поможет, а наоборот усугубит состояние.

Если Вы хотите использовать аудио медитации, и слушать медитативную Музыку на ночь, подойдите к этому вопросу очень серьезно.

Музыка на ночь — это не колыбельная, это тоже переносчик информации, даже если в ней нет слов.

Идеальный вариант — если это будет духовная музыка, либо голос святой личности. И тогда без всяких сомнений — это принесет желаемый эффект!

На сегодня все, спасибо за Ваше внимание. Надеюсь что кому-то эта статья принесет пользу.

Буду рад Вашим комментариям к данной публикации.
С Уважением Руслан Цвиркун.