Всё о селезёнке. Оздоровление селезенки Здоровье селезенка

На протяжении всей много тысячелетней истории традиционной китайской медицины, медики Китая с большим вниманием относились к уходу за селезенкой и желудком. Китайская медицина считает, что селезенка – это «приобретенная основа» организма человека, а «внутренние раны селезенки и желудка» являются причиной «сотен болезней», в то время как регуляция селезенки и желудка «успокаивает пять плотных органов».

Хотя селезенка и желудок – это два органа, но с точки зрения традиционной китайской медицины они имеют очень тесную взаимосвязь. Уместно такое сравнение, желудок – подобен складу продовольствия, а селезенка — транспортной компании, осуществляющей его транспортировку. Согласно, воззрениям традиционной китайской медицины, пища, которую мы съедаем, проходит начальное измельчение и пищеварение в желудке. Ее дальнейшее переваривание, извлечение ценных для организма веществ и удаление ненужных компонентов, распределение питательных веществ, содержащихся в пище, по всему организму осуществляется селезенкой. Поэтому, китайская медицина говорит, «желудок неотделим от селезенки, селезенка неотделима от желудка». Понятие селезенки и желудка в традиционной китайской медицине включает в себя функции всей пищеварительной системы, в понимании современной медицины.

Физиологически селезенка и желудок активно взаимодействуют друг с другом. При возникновении патологий они, также, оказывают влияние друг на друга. Нарушение функций желудка неизбежно сказывается на преобразовании и транспортировке питательных веществ селезенкой, что вызывает целый ряд проявлений нарушений пищеварительных функций, таких как, вздутие живота, запоры, жидкий стул, диарея, отсутствие аппетита, бессонница, снижение тонуса и т. д. Согласно представлениям традиционной китайской медицины, селезенка направляет питательные вещества вверх, а желудок вниз. Только при согласованной «работе» селезенки и желудка, пищеварение, усвоение и транспортировка питательных веществ в человеческом организме может осуществляться нормально, организм может в достаточном количестве снабжаться кровью и «Ци», все органы и ткани могут получать питательные вещества, необходимые для их упорядоченной работы, жизнедеятельность и здоровье организма могут быть гарантированы. Поэтому селезенка и желудок являются важнейшей силой необходимой для поддержания здоровья человека.

Функциональные компоненты продукции

Гребенчатая мездра мускульного желудка кур

Рецепт «Таблеток «Здоровье селезенки и желудка» представляет собой тщательно подобранную комбинацию компонентов, в которой в полной мере раскрывается действие каждого лекарственного средства. Гребенчатая мездра мускульного желудка кур способствует пищеварению, оздоравливает желудок.

Ямс китайский

Восполняет «Ци» селезенки и желудка, оказывает непосредственное восполняющее воздействие в отношении среднего обогревателя, оздоравливает селезенку, улучшает состояние желудка, способствует пищеварению.

Солод

Нормализует циркуляцию «Ци», улучшает пищеварение, оздоравливает селезенку, возбуждает аппетит.

Боярышник перестонадрезный

Улучшает пищеварение, оздоравливает желудок. Все эти лекарственные компоненты в комплексе регулируют и усиливают транспортные и преобразующие функции селезенки, повышают перистальтику желудка, идеально восстанавливая согласованную работу селезенки и желудка, функции и здоровое состояние желудочно -кишечного тракта.

В состав препарата, также входят лактобактерии ацедофильные, бифидобактерии лактис, лакобактерии рамнозус, которые способствуют регуляции микрофлоры кишечника. Они сдерживают размножение вредных микроорганизмов в кишечнике, восстанавливают баланс и улучшают функции желудочно-кишечного тракта, повышают иммунитет человеческого организма, стимулируют рост и функции бифидобактерий и лактобактерий, являются эффективной профилактикой запоров, диареи и других симптомов.

Ксилоолигосахарды

Еще один компонент состава препарата. Попадая в кишечник, он не расщепляется пищеварительными ферментами, а адсорбируя болезнетворные микроорганизмы, выводит их из организма через кишечный тракт. Таким образом, осуществляется профилактика заболеваний кишечника, решается проблема диареи.

Хитозан

Компонент способствующий регуляции иммунитета и состояния желудочно-кишечного тракта, улучшающий пищеварительные функции, позволяющий достичь результатов оздоровления селезенки и корректировки состояния желудка.

• Людям, регулярно употребляющим в пищу большое количество мяса
• Людям, страдающим плохим пищеварением, вздутием живота, запорами, диареей
• Детям. Т.к. употребление ими продукции улучшает пищеварение, повышает аппетит, способствует здоровому росту и развитию организма
• Людям подверженным заболеваниям желудочно-кишечного тракта, таким как, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, энтерит и др.

Селезенка – это крупнейший иммунный орган в организме, который помогает правильному обмену веществ, выполняет функцию кроветворения и способен очищать кровь от бактерий и старых клеток. Она расположена внутрибрюшинно в левой стороне живота ниже диафрагмы и выше нижнего ребра.

Расположение и функции

Селезенка взрослого человека имеет среднюю длину около 12 см и весит при этом около 150 г. Она расположена в левой подреберной области между девятым и двенадцатым ребрами, но ее верхняя часть распространяется на эпигастральную область (т.е. в сторону средины); лежит между дном желудка и диафрагмой. Здоровая, не увеличенная селезенка не выходит за пределы грудной клетки и, таким образом, не ощутима. У детей с рождения она имеет более плотную структуру, которая меняется до совершеннолетия.

Селезенка находится слева в грудной клетке выше нижних ребер

Из-за близости к костно-диафрагмальному углублению она частично закрыта нижней границей легких. Находится на изгибе толстой кишки (кривизна между поперечной и нисходящей ободочной кишкой) и медиально граничит с левой почкой.

Это самая большая из желез и она имеет продолговатую, сплюснутую форму, мягкую, очень рыхлую сосудистую структуру и красновато-фиолетовый цвет.

Селезенка имеет несколько важных функций:

1. Борется с любыми вторжениями микробов в кровь (содержит белые кровяные тельца, которые защищают организм от заболеваний).
2. Контролирует уровень клеток крови (лейкоцитов, эритроцитов и тромбоцитов).
3. Удаляет старые или поврежденные эритроциты.

Если селезенка не работает должным образом, она может начать удалять здоровые клетки крови, что приводит к:

• анемии, из-за уменьшения количества эритроцитов
• повышенному риску заражения, из-за уменьшения количества лейкоцитов
• кровотечению или кровоподтекам, из-за уменьшения количества тромбоцитов.

Боль в селезенке

Боль в селезенке обычно ощущается в левом подреберье. Область может быть чувствительной к прикосновениям. Болезненные ощущения могут быть признаком повреждения, разрыва или увеличения органа.

Повреждение или разрыв

Повреждение или разрыв селезенки является достаточно редким явлением из-за защищенного расположения органа, но может произойти после сильного удара по животу, автомобильной аварии, спортивной травмы или перелома ребер. Разрыв может произойти сразу, или через несколько недель после травмы.

Признаками являются:

• боль и чувствительность при прикосновении в области ребер с левой стороны
• головокружение и учащенный пульс (признак низкого кровяного давления, вызванного потерей крови).

Иногда может ощущаться болезненность в левом плече при поднятии ног в положении лежа на спине: это происходит из-за кровотечения из селезенки в перитонеальную полость, что раздражает левый купол диафрагмы, когда человек принимает это положение.

Тошнота, бледность, крайняя нервозность или обморок могут также характеризовать это состояние.

Увеличенная селезенка

Увеличение селезенки или спленомегалия является еще одной причиной боли в области селезенки.

• Миелопролиферативные заболевания (т.е. связанные с костным мозгом), такие как хронический лимфоцитарный лейкоз, хронический миелолейкоз, большой гранулярный лейкемический лейкоз
• Лимфопролиферативные заболевания, такие как лимфома
• Нарушение липидного обмена, например, болезнь Гоше или Ниманна-Пика
• Заболевания соединительной ткани, такие как системная красная волчанка
• Вирусные инфекции, например, цитомегаловирус или инфекционный мононуклеоз
• Острые бактериальные инфекции, такие как бактериальный эндокардит
• Хронические бактериальные инфекции, включая малярию, сифилис, бруцеллез и милиарный туберкулез
• Заболевания печени, например, цирроз
• Гемолитическая анемия.

Увеличенная селезенка не всегда вызывает какие-либо симптомы, но стоит обратить внимание, на следующие признаки:

• Чувство сытости после еды приходит очень быстро (увеличенная селезенка может давить на желудок)
• Присутствует дискомфорт или боль в левом подреберье
• Анемия и / или усталость
• Частые инфекции
• Легкое кровоизлияние в ее тканях.

Диагностика

Диагностика причин болезненных ощущений селезенки основана на оценке ее размера, параметров гемодинамики, истории травмы или других заболеваний и других сопутствующих симптомов. Пальпация нижней границы селезенки может помочь оценить степень увеличения.

Врач может подтвердить проблемы c селезенкой на основании одного или нескольких из этих исследований:

• Анализы крови, чтобы проверить количество эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов
• Ультразвуковая или компьютерная томография (КТ) для определения размера органа
• Магнитно-резонансная томография (МРТ) для отслеживания кровотока через селезенку.

Лечение

При разрыве органа необходима неотложная медицинская помощь, так как это может привести к кровотечению и летальному исходу.

Если у человека увеличенная селезенка, но нет никаких признаков, и причина не может быть выявлена, врач может предложить наблюдение и необходимо будет обратиться в больницу за повторной оценкой через 6-12 месяцев или раньше, если возникнут какие-либо симптомы.

Удаление

При серьезных осложнениях или невозможности идентифицировать или лечить причину болезненных ощущений и состояний органа может быть рекомендовано хирургическое удаление селезенки (спленэктомия). В хронических или критических случаях операция может быть лучшим вариантом лечения.

Человек может жить активной жизнью без селезенки, но возрастает риск серьезных или опасных для жизни инфекций после ее удаления.

Селезенка обычно не удаляется, если она просто увеличена. Вместо этого человек получит медикаментозное лечение для любого основного состояния. Если есть инфекция, могут быть назначены антибиотики, при лимфоме и лейкемии лечение обычно производится с помощью химиотерапии.

Народные средства

Некоторые народные рецепты можно добавить к традиционному лечению. Они способны частично брать на себя функции по очистке крови, которой занимается селезенка.

Лук

Лук обладает мочегонным, гипотензивным свойствами, снижает уровень липидов в крови, способен удалять токсины и является мощным кардио-защитным средством. Рекомендуется пить луковую воду с оливковым маслом – 3 чашки в день, чтобы уменьшить отек селезенки.

Яблочный чай

Этот плод очень полезен для лечения таких расстройств, как изжога, гастрит, проблемы с желудочно-кишечным трактом, так как является естественным антацидом, обладает мочегонными, антидиарейными свойствами.

Употребление его перед едой укрепит пищеварительную систему и поможет в процессе переваривания пищи.

Сок черники

Благодаря низкому содержанию сахара и высокому содержанию антиоксидантов, черника подходит для профилактики и лечения заболеваний мочевыводящих путей. Ее противовоспалительные и антибактериальные свойства помогают уменьшить воспаления в разных органах, включая селезенку. Рекомендуется использовать сок ягоды утром натощак.

Чай из крапивы

Средство является хорошим вариантом для лечения увеличенной селезенки естественным путем. Это растение обладает целебными и противовоспалительными свойствами, которые уменьшают количество инфекций и улучшают функции и пищеварение. Необходимо употреблять чай три раза в день перед едой.

Черная патока меласса

Это побочный продукт переработки сахара, который содержит множество полезных минералов, витаминов и основных металлов, таких как калий, кальций и магний. Он богат антиоксидантами, которые помогают в поддержании и восстановлении здоровья селезенки. Это домашнее средство очень полезно для облегчения боли, вызванной увеличением органа.

Стручковый перец

Это эффективное и надежное средство для лечения воспаленной селезенки. Поскольку он содержит большое количество минералов и витаминов, он достаточно эффективен для снятия острой боли.

Экологичное, здоровое и своевременное питание играет большую роль при сохранении здоровья или для его восстановления. Для нормального функционирования внутренние органы, селезенка в том числе, нуждаются в некотором щажении. Определенная диета может помочь уменьшить нагрузку на селезенку, но при этом полностью покроет потребность организма в витаминах и минералах. Диета для человека с больной селезенкой не слишком жесткая, разрешены многие вкусные и полезные припасы, из которых можно приготовить изысканные блюда: нежирное мясо, овощи, ягоды, молоко, сыр. И это далеко не все. Правильно подобранный рацион дает возможность жить полноценно, даже после удаления органа. Главное, избегайте того, что вредно.

Диета может помочь в профилактике болезни селезенки или её рецидива.

Особенности питания при больной селезенке

Придется изменить некоторые привычки в еде, которые подрывают здоровье. Прежде всего, начните есть за сервированным столом. Именно привычка поглощать фастфуд на бегу, запивая «Кока-колой», виновна в заболевании внутренних органов, да и селезенка этого не любит. Возьмите за привычку перекусывать 2 раза в день: после завтрака, часов в 11, и ближе к ужину, от которого не отказывайтесь ни в коем случае. Таким образом режим принятия пищи разобьется на 5 раз, что позволит вам съедать небольшие порции на завтрак обед и ужин, компенсируя чувство голода небольшими перекусами. В обязательном порядке в рацион включают еду, богатую железом, что очень полезно для поджелудочной железы и процессов кроветворения. Правильное питание может поддержать и восстановить функционирование поджелудочной железы, в целом улучшить состояние организма. Диета похожа на ту, которую назначают при болезнях печени.

Что полезно?

Прежде всего при заболевании делается упор на еду, богатую железом. Селезенка такую любит. Такие продукты должны присутствовать в рационе ежедневно, их можно есть почти без ограничений:

1. жирная свежая рыба, предпочтительнее морская;
2. любые орехи;
3. из овощей необходима свекла, капуста белокочанная и цветная;
4. цитрусовые;
5. гранат, авокадо, яблоки;
6. клюква.

В меньшем количестве, но также необходимо употреблять:

1. сливочное масло;
2. говядину, не слишком молодую телятину, куриную грудку без жира;
3. свежее молоко.

Фундаментом для ежедневного рациона должны стать следующие продукты:

1. каши (предпочтительнее из гречневой крупы);
2. салат из квашеной капусты, фасоль, чечевица, свежий и консервированный зеленый горошек, брокколи, томаты, чеснок;
3. листовая зелень, мускатный орех - в виде приправ;
4. клубника, арбуз, виноград, инжир, черная смородина;
5. все виды кисломолочных изделий;
6. вареные колбасы;
7. черствый хлеб;
8. из напитков - чай, цикорий, разведенные соки, вода, которую нужно пить в чистом виде ежедневно. Цикорий, кстати, отличный заменитель кофе.

Диета направлена на восстановление функций поджелудочной железы при заболевании, для профилактики. Особенно строго следует соблюдать диету в послеоперационный период. Наилучшие для этого легкие супы, основа которых - вода, жидкие каши, постное мясо в очень ограниченном количестве, немного рыбы. Такая жесткая диета - это временная мера, но соблюдать ее стоит аккуратно. При необходима чистая вода, пить которую нужно теплой. Она облегчает пищеварение и ваше состояние будет улучшаться. Польза от соблюдения правил диеты очевидна.

Что запрещено?

1. жаренные, острые перченные и жирные блюда;
2. свежая выпечка и мягкий белый хлеб;
3. грибы, грибные и мясные бульоны;
4. шоколад, изделия из него;
5. алкоголь и газированные напитки;
6. пряности и специи;
7. щавель, редис, хрен;
8. мясные и рыбные консервы, сало, яйца.

Эту еду при больной селезенке навсегда уберите из рациона, никогда не включайте даже в праздничное меню, ни для чего не делая исключений. Пить алкоголь во время диеты особенно вредно, это удар по селезенке. После этого часто бывают обострения, а время, потраченное на восстановление органа, оказывается потраченным впустую. Лечение, как правило, нужно начинать сначала.

Самые вредные продукты

Частое употребление жирной пищи приводит к блокировке поступления в организм кальция, который участвует в синтезе эритроцитов. Жареная пища немного изменяет состав крови. Все органы, включая селезенку, напряженно работают, выводя из организма токсины. Спиртные напитки способствуют обезвоживанию, тормозят функцию выработки эритроцитов. Продукты с консервантами образуют почти нерастворимые соединения. Если часто их употреблять, может произойти закупорка сосудов селезенки, что неизбежно отразится на ней при имеющемся заболевании.

Селезенка - это не что иное, как большой лимфатический узел, а потому является частью лимфатической системы. Задача селезенки - очищать организм от инфекции, «захватывая» из лимфы чужеродные микроорганизмы и уничтожая их; кроме того, селезенка очищает и кровь, уничтожая поврежденные, старые, отжившие клетки крови. В селезенке вырабатываются и особые клетки иммунной системы, позволяющие уничтожать «врагов», какими являются главным образом болезнетворные бактерии.

Признаки патологи селезенки

Селезенка реагирует на любую инфекцию, она самоотверженно борется с чужеродными вторжениями, но если инфекция слишком сильна, то селезенка не всегда может с нею справиться и подчас начинает страдать сама. Патологии селезенки проявляются прежде всего в ее увеличении, иногда - болезненности, так, что обычно скрытая ребрами и не ощутимая селезенка начинает «выпирать» из- под ребер, легко прощупываться и давать сигналы боли даже при легком прикосновении к области подреберья. Если селезенка воспалена, это проявляется чувством давления и колющими болями под ребрами, которые усиливаются от кашля, движения, от лежания на левом боку. Это может сопровождаться жаждой, ознобом, слабостью. О нарушениях работы селезенки могут свидетельствовать также боли вокруг пупка.

Работа селезенки может нарушаться из-за начавшихся в ней застойных явлений, от засорения этого органа продуктами жизнедеятельности болезнетворных микроорганизмов, то есть ядами и токсинами. Все мы без исключения когда-либо болели инфекционными заболеваниями, кто-то больше, кто-то меньше, кто-то, может быть, только в детстве, но большинство людей всю жизнь носят в себе ту или иную инфекцию. Это значит, селезенка постоянно испытывает повышенные нагрузки. И как следствие, начинает хуже справляться со своими функциями, от чего страдают иммунитет, кроветворение, нарушается общее состояние организма. О нарушениях функции селезенки могут говорить не только боли в области левого подреберья, но и общая слабость, утомляемость, бледность кожных покровов, склонность к вялотекущим инфекциям, плохая сопротивляемость болезням, а также увеличение подкожных лимфатических узлов. Ведь селезенка тоже является органом лимфатической системы, следовательно, состояние других лимфатических узлов косвенно свидетельствует и о состоянии селезенки. Патологии селезенки часто проявляются и в болях при ощупывании левого плеча.

Висцеральная терапия селезенки направлена прежде всего на устранение застойных явлений в этом органе и возвращение селезенке способности нормально функционировать, качественно очищать организм от инфекции. Следствие - улучшение иммунитета. Противопоказания к висцеральной терапии селезенки: острые воспалительные процессы в организме, высокая температура, любые заболевания в острой стадии.

Выполнять эту процедуру можно как лежа на спине, так и сидя - главное, принять такую позу, в которой вы сможете максимально расслабить мышцы живота (лежа на спине это обычно легче сделать, когда ноги согнуты в коленях). Не забывайте о положительном эмоциональном настрое. Работа с селезенкой практически аналогична работе с печенью - только там манипуляции проводятся в правом подреберье, а здесь - в левом. Четыре пальца левой руки, которым помогает, надавливая сверху, правая рука, максимально углубляются под ребра.

Сначала это делается в самой верхней точке левого подреберья, то есть ближе к центру живота. Надавливание производится снизу вверх, под углом: до появления легкой болезненности. Давление приостанавливается до прекращения боли, затем рука смещается ниже по подреберью, и там тоже производится аналогичное надавливание. Выдерживать пальцы в болезненной точке можно до трех минут. Так делается до тех пор, пока не обезболится вся область подреберья. После обезболивания еще раз проводится продавливание вдоль всего края ребер для проверки, не возвратилась ли болезненность. Если возвратилась - следует снова провести надавливание с задержкой до устранения боли.

Эту процедуру можно выполнять каждый день, а если болезненность не устраняется или возвращается снова, то и два раза в день. С каждым днем болезненность будет уменьшаться, а рука все легче и дальше углубляться под ребра.

Лимфомассаж

Профессор Огулов рекомендует делать ручной лимфомассаж для профилактики болезней лимфатической системы, так как это улучшает ток лимфы, повышает защитные функции организма, помогая ему легче справляться с инфекцией.

Массаж выполняется просто - нужно довольно ощутимо щипать себя за кожу, причем не только щипать, а, ущипнув, еще и выворачивать, выкручивать кожу. Постарайтесь перетерпеть болевые ощущения и не слишком щадить себя: от щадящих щипков толку не будет. Начать нужно с области живота и как следует пощипать его в течение десяти минут. На первый раз этим можно ограничиться. В следующий раз (а для желающих и в первый же сеанс массажа) можно пойти дальше: после такого массажа живота пощипать грудь, ноги, доступные участки спины, ягодицы. Именно на ягодицах может обнаружиться значительное количество болевых участков. Это как раз и говорит о нарушениях тока лимфы, кровообращения, о застойных явлениях и скрытых очагах инфекции и воспаления. Для профилактики и лечения инфекционных и воспалительных процессов очень полезно как следует пощипать себе ягодицы до устранения этих болевых зон.

Фитотерапия для селезенки

Если при висцеральной терапии селезенки болезненность не проходит или проходит, а потом и возвращается, можно помочь себе, принимая настой корня цикория, который хорошо снимает боль и успокаивает неприятные ощущения в области селезенки. Нужно залить стаканом кипятка 20 г измельченного корня, настоять, укутав, в течение получаса, принимать по столовой ложке 3 раза в день. Листья цикория, запаренные кипятком, можно прикладывать наружно на область селезенки.

Болезненность и припухлость селезенки можно снять при помощи настоя шишек хмеля. Залить стаканом кипятка 10 г шишек хмеля, настаивать, укутав, полчаса, процедить, принимать по 1-2 столовых ложки 3 раза в день. Оставшийся после процеживания осадок можно использовать в качестве припарок на больное место.

При увеличенной селезенке помогает сбор из смешанных в равных долях цветков и травы тысячелистника и цветков календулы: 20 г этой смеси заливают стаканом кипятка, настаивают, укутав, 40 минут, принимают по трети стакана 2 раза в день.

Хорошее средство при нарушениях работы селезенки - настой полыни горькой серебристой. Заварить одну чайную ложку травы на два стакана кипятка. Настоять, укутав, полчаса, процедить, пить с медом или сахаром (как чай) по четверти стакана 3 раза в день, за полчаса до еды.

Физкультура для селезенки

Некоторые упражнения йоги очень хорошо стимулируют селезенку и улучшают ее работу. Вот небольшой комплекс йоги, оказывающий на селезенку самое благотворное воздействие.

Упражнение 1. Встаньте прямо, руки вдоль тела, стопы вместе, следите, чтобы вес тела приходился на центр, стопы. Большие пальцы ног нужно расслабить и максимально вытянуть вперед. Колени напрячь и как бы тянуть коленные чашечки вверх. Напрячь бедра и ягодицы, расправить грудь, голову держать прямо. Живот подобран, ноги прямые, спина прямая. Стойте так 30 секунд, дыша ровно и спокойно.

Упражнение 2. Продолжая напрягать колени, делая вдох, вытяните руки к потолку ладонями вперед, при этом стопы не отрываются от пола, но все тело вытягивается вверх. Надо постараться максимально вытянуть позвоночник. На выдохе наклонитесь вперед, стараясь достать руками пол по бокам от ступней. На вдохе, нагнувшись и достав пол руками, поднимите голову вперед и вверх, прогибая позвоночник, выдохните. Стоя в этой позе, сделайте еще вдох, а на выдохе опустите голову и наклоните ее как можно ближе к коленям. Дыша произвольно, оставайтесь в этой позе от 30 секунд до минуты.

Упражнение 3. Согните ноги в коленях и отставьте назад сначала одну ногу, а затем другую примерно на метр. Ладонями упирайтесь в пол перед собой. Расстояние между ступнями примерно 30 - 35 сантиметров, и такое же между ладонями. Выпрямите ноги и старайтесь, чтобы пятки не отрывались от пола. Если это не удается, можно приподнять пятки и упереть их в стену. Начинайте медленно наклонять корпус ниже, стремясь коснуться теменем пола. Для этого нужно максимально вытянуть руки вперед (не сгибая их в локтях), а ноги (тоже прямые) - назад, толкая бедра назад, корпус двигая к ногам.

С первого раза коснуться теменем пола не удастся, для этого нужны тренировки. Но к этому нужно стремиться. Для начала рекомендуется положить подушку на пол и упирать голову в нее. В конечной позе нужно задержаться на 20 секунд. Руки и ноги при этом прямые, позвоночник максимально вытянут. При этом очень важно, чтобы для головы был упор. Если не удается достать головой даже до лежащей на полу подушки, можно использовать низкий табурет или стопку книг.

Эти упражнения не только тонизируют селезенку, но и налаживают кровообращение, что позволяет (при постоянном их выполнении) справиться даже с такими болезнями, как анемия (малокровие). Кроме того, таким образом можно избавиться от боли в области живота.