Как бороться со своим характером. Как бороться со своим гневом

Инструкция

Наверное, нет такого человека, который хотя бы раз в жизни не хотел бы начать новую жизнь с понедельника, Нового года или со следующего месяца. Но найти тех, кто так и поступил, очень трудно. Обычно подобное желание так и остается только желанием, не вызывая никаких последствий. Поэтому самым первым шагом на пути борьбы должно стать осознание, что легко не будет.

Самым серьезным противником для любого человека остается он сам. Работа над собой требует огромной силы воли и веры в успех. Понимание того, что ваш противник страх очень силен и с ним не так уж и просто справится, даст вам возможность мобилизовать все внутренние силы, которые есть.

На пути любых изменений всегда встает внутреннее беспокойство. Вызвано оно тем, что очень трудно выйти из зоны комфорта. Образ жизни, который ведет человек на протяжении лет, обеспечивает ему спокойное существование, в котором нет места потрясениям. Всё в этом мире стремится к покою. И любые изменения, которые вы хотите осуществить, заставляют вас выйти из своей зоны комфорта, что сделать порой очень трудно из-за страха, что все будет плохо.

Чтобы избавиться от подобных страхов, распишите план по достижению желаемого в мельчайших подробностях. Представьте самый негативный сценарий развития, если вы все-таки решитесь что-то поменять в жизни. Человека страшит только неизвестность, когда он представляет, что его ожидает, он невольно начинает подстраховываться, готовя пути отступления или альтернативный вариант получения желаемого.

Боитесь отношений, вспомните, откуда появились подобные страхи. Негативный опыт родителей замените опытом счастливых семейных пар. Неудачные отношения – проанализируйте, может, вы не умеете выбирать или сами совершаете ошибки, которые не дают создать крепкий союз. Значит, поработайте над собой, поднимите самооценку, перестаньте соглашаться на первого попавшегося представителя противоположного пола или наоборот избавьтесь от излишне завышенных требований к ним. С любимым человеком вместе вы всегда сможете достичь всего, чего захотите.

Взгляните страхам в лицо. Сделайте то, что боитесь, и вы увидите, как все опасения отступают. Иногда, чтобы избавиться от негатива, нужно найти в себе силы, чтобы мысленно заново пережить то, что было. И раз и навсегда избавиться от этого.

Но не стоит бросаться в омут с головой. Страх – это защитная реакция организма, которая предупреждает о возможной опасности. Поэтому не надо ходить ночью через парк или прыгать с тарзанки, чтобы доказать себе, что вы все можете. Помните, не со всеми страхами нужно бороться.

Тысячи девушек мечтают начать карьеру певицы и быть знаменитыми. Некоторые даже обладают очень хорошим талантом, но не знают, как его реализовать. Стать не так сложно, как многие думают. Для этого нужно иметь хотя бы базовые навыки пения, а также твердое намерение и мотивацию для достижения успеха.

Будьте решительны и боритесь со страхами

Даже состоявшиеся исполнители время от времени борются со страхом перед сценой. Такая проблема, скорее всего, будет стоять и перед вами. Если это так и вы постоянно думаете, одобрит ли публика ваше выступление, ищите способ бороться с этим, старайтесь повысить уверенность в себе. Самый лучший и действенный способ для этого – как можно чаще петь на публике. Пойте в компании друзей, пойте со сцены и помните, что чужое мнение не должно вас беспокоить, ваша цель – это все, что должно вас волновать.

Решите, что вы будете петь

Чтобы полностью раскрыть себя, подбирайте песни, исполнение которых требует резкого изменения тембра вашего голоса и темпа пения.

Возможности интернета

Размещать свои записи можно как на различных видеохостингах, так и в социальных сетях.

Научитесь принимать критику

Совершенствуйтесь

Видео по теме

Дети часто чего-нибудь боятся: темноты, разлуки с мамой и т.д. Чтобы детские страхи не превратились потом во взрослые фобии, необходимо принимать меры вовремя. Как бороться с детскими страхами? Конечно, с помощью игры и ласки. Немного маминого «волшебства» не помешает.

Как бороться с детскими страхами с помощью сказки

Психология детей такова, что, слушая сказку, они воображают себя на месте героев. Зачем же только воображать? Сочините сказку для своего ребенка сами! Например, дитя боится неведомого существа, живущего под кроватью.

Опишите ситуацию в сказочной манере: «Жил (а)-был (а) мальчик (девочка) по имени… (имя ребенка). Больше всего на свете он боялся Существа, которое живет под кроватью…» и плавно подведите к решению проблемы. Например: «… А Существо больше всего на свете боялось волшебного зеркальца (кубика и т.д., чего-то, реально имеющегося у ребенка среди игрушек). И у мальчика как раз было такое…» И далее пусть события развиваются таким образом, что герой сказки прогнал Существо навсегда.

Как бороться с детскими страхами с помощью игры

Если вариант со сказкой не подошел, можно просто поиграть в игру: «Прогоняем страх». Пусть ребенок нарисует то, чего он боится. Затем вместе возьмите черный маркер и закрасьте рисунок полосками, словно запирая страх в клетку. Или же порвите рисунок, символически уничтожая страх.

Вместо рисунка можно использовать подушку. Помните, как в киножурнале «Ералаш»: мальчик боялся хулигана из класса, сделал дома фигуру обидчика из подушки и хорошенько его побил – и страх прошел.

Как бороться с детскими страхами с помощью слов

Чтобы бороться с детскими страхами и побеждать, научитесь не игнорировать страхи своего ребенка. Не отгораживайтесь от детских проблем, как от чего-то незначительного. Также не рекомендуется говорить ребенку: «Чего ты боишься, как маленький? Ты же уже большой!».

Психологи советуют делиться с ребенком своим опытом, например: «Знаешь, я тоже этого боялась в детстве, но я сделала так-то, и перестала бояться». Если ребенок до истерики боится каких-то предстоящих событий (соревнований, контрольной работы и т.д.), поддержите детский дух самостоятельности и отваги: «Я верю, у тебя получится!», «Ты сможешь!», «Давай потренируемся вместе, чтобы быть готовым к любым обстоятельствам».

Зачастую дети до дрожи боятся любых медицинских манипуляций. А все потому, что мамы забывают толком объяснить, что же будет там - в кабинете у врача.

Побороть детские страхи перед докторами легко: подробно и доступным языком проинформируйте ребенка о том, что за процедура предстоит и для чего она нужна. Например: «Твои зубки перестали защищать тебя от микробов, и поэтому нам нужна помощь стоматолога. Врач посмотрит зубки и наложит специальную мазь, которая застывает. Эта мазь называется пломба». Подкрепляя слова игрой или сказкой, поддерживая своего ребенка морально, вы сможете побороть детские страхи и стать для малыша настоящим другом и опорой.

Видео по теме

Когда подвыпивший субъект наступает на ногу, так и хочется намекнуть, что он зря родился на свет. Можно давать волю своему гневу или нет? Мы решили рассмотреть не социальную, а медицинскую сторону гнева: что происходит в наших телах, когда мы остро и бесконтрольно ненавидим окружающих?

Гнев, раздражительность и злость уходят своими корнями в чувство вины. Звучит странно, да? Но если копнуть глубже, все встает на свои места.

Чувство вины - это такое состояние личности, когда она расколота на две части. Грубо говоря, одна часть личности что-то делает, а вторая на нее за это ругается. С чувством вины, которое возникает в результате неправильного поступка, разобраться относительно несложно: можно извиниться, купить подарок, заплатить штраф, исповедаться, отсидеть в тюрьме - в зависимости от ситуации нейтрализовать ошибочное действие правильным поступком.

Но есть более глубинное чувство вины, которое мы не можем сознательно себе объяснить. Фактически это . Но если раньше людей с такими отклонениями клали в больницу, то сегодня это считается нормой.

Бой с собой

Рисунок чувства вины и гнева на физиологическом уровне полностью совпадает с рисунком страха.

Когда человек испытывает страх, активизируется симпатическая часть автономной нервной системы. То есть в результате реакции на негативное событие тело готовится что-то делать: бежать, драться, защищаться. Это инстинкт, доставшийся нам от диких предков: опасность - надо обороняться.

В организме начинает вырабатываться адреналин, он впрыскивается в кровь и активизирует все боеспособные части организма. Увеличивается приток крови к мышцам, которые отвечают за активные физические действия, усиливается частота сердечных сокращений, расширяется зрачок. Концентрируя силы в мышцах, кровь оттекает от кожного покрова, отходит от внутренних органов брюшной полости.

Если бы мы предприняли активные физические действия, адреналин бы расщепился, израсходовался, и нервная система пришла бы в равновесие. Но после всей этой героической подготовки мы, в отличие от наших диких предков, не бросаемся рвать зубами врага, а вежливо просим подвыпившего субъекта сойти с ноги и дышать в другую сторону. Поэтому нервная система вынуждена стабилизироваться по-другому.

После того как активизировалась симпатическая часть нервной системы и энергия не была израсходована, качели качаются в сторону парасимпатической автономной части нервной системы. Активизируются все те органы, которые отвечают за «мирное обеспечение». В первую очередь это кожа и внутренние органы, расположенные в брюшной полости.

В силу того, что энергия была выделена большая, она с силой бьет по нашим внутренним органам. Наиболее негативно это сказывается на органах сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Активный прилив крови к этим органам заставляет усиленно работать железы внутренней секреции, ускоряется выделение желудочного сока, учащаются скачки давления.

Как связаны подсознательное чувство вины и гнев?

♦ Вы опаздываете на работу из-за того, что не можете найти ключи. Вы предполагаете, что из-за опоздания случится неприятность, в которой вы будете виноваты. Возможно, ничего ужасного на самом деле не произойдет, но внутренний голос отключил здравомыслие и включил мандраж. Поэтому все, что заставляет вас задерживаться, . Вы опаздываете на работу из-за того, что не можете найти ключи. Вы предполагаете, что из-за опоздания случится неприятность, в которой вы будете виноваты. Возможно, ничего ужасного на самом деле не произойдет, но внутренний голос отключил здравомыслие и включил мандраж. Поэтому все, что заставляет вас задерживаться, вызывает раздражение.

♦ Нежно любимый муж просит вас подшить ему брюки. Но последний раз вы подшивали что-либо в школе на уроке труда. И получили заслуженную тройку за кривизну шва. Плюс к этому надо приготовить ужин ребенку и хотелось бы посмотреть кино. Вы уверены, что, отказав мужу в просьбе, будете виноваты. А, не отказав и испортив брюки, тем более. Поэтому просьба мужа вызывает неосознанное раздражение: отнеси в ателье, я не нанималась!

♦ В детстве мама внушала вам, что повышать голос невежливо. И тут вы видите женщину, которая жестко выговаривает что-то своему мужу. Вы не знаете, кто из них прав, и вообще, чужая жизнь - не ваше дело. Но женщина вызывает у вас раздражение. Почему? Реакция срабатывает по зеркальному типу: если бы я громко кричала, я бы чувствовала себя виноватой. Женщина своим криком подталкивает вас к ощущению чувства вины - и этого достаточно для пробуждения гнева.

5 методов справиться с гневом

1 . Чтобы «стравить» энергию, выработанную в результате вспышки гнева, можно побегать, покричать, даже побить посуду. Проблемы, связанной с чувством вины, это не решит, но убережет ваш организм от очередного разрушительного удара.

2. Гнев сопровождается мышечным напряжением. Снимите его! Мысленным взором пройдитесь по всему телу, отслеживая, чтобы каждая мышца расслабилась. Также необходимо снять напряжение с губ, челюстей, лба, вокруг глаз. Если тело расслаблено, эмоции переживать просто нечем.

3. Займитесь дыхательной гимнастикой. Обычное глубокое дыхание обладает волшебной силой: оно заставляет мышцы тела расслабляться. При дыхании отслеживайте, как сначала наполняется низ легких, потом - середина, и, наконец, поднимаются ключицы.

4. Метод «саморефлексии». Нужно внутренне ответить на вопрос: что я сама себе не могу позволить? После того как запреты выявлены, надо понять, готовы ли вы их снять. Например, если вы всю жизнь запрещаете себе бурно радоваться жизни, возможно, пора попробовать. Таким образом вы перестанете раздражаться по поводу людей, которые шумят и веселятся, - ведь то, что позволено себе, позволено и окружающим.

5. Интересно также исследовать себя на предмет «моих» и «не моих» решений. У всех нас есть ряд непоколебимых принципов. А кто установил эти догматы? Например, человек уверен, что он добрый. Но на вопрос «Зачем надо быть добрым?» ответить не может. Значит, это решение не его, а его воспитателя. Возможно, лучше признать собственную природную злобность и осознанно взять ее под контроль.

Вы не должны бороться с вашими недостатками. Дело в том, что это один из многочисленных шаблонов, навязанный вам обществом. А правила общества (система в целом) никогда не заинтересована в вашем персональном развития. Да хотя бы тот факт, что все вокруг старательно «борются» со своими недостатками, уже дает нам повод поставить утверждение под большое сомнение.

Что же нам остается взамен? Каков эффективный способ развития? Работа над своими сильными сторонами! Именно в них и скрытая наша уникальность. «Он не очень красивый, но какая у него замечательная улыбка!» «У нее не идеальная фигура, но она умеет вести себя на людях и дома - создать уют». «Он не умеет и гвоздя забить, но для чего ему - он же миллионер?» «Она не умеет сварить борщ, но какая она« вкусная »в постели! ..» Вот, как люди замечают и подчеркивают сильные стороны у окружающих. Отметьте, как плюсы полностью перекрывают минусы. Мы готовы простить многие недостатки за что-то одно, что нам очень понравится в человеке.

Многие известные актеры не имеют супер внешности, однако имеют харизму, особый шарм, который выделяет их среди других. Многие вокалистов не имеют сильного голоса, но имеют приятный тембр. Многие режиссеры не снимают по канонам, но создают классику с нарушений канонов. Множество выдающихся творцов по всему миру не имели специального образования, но коренным образом меняли искусство. Миллионы людей не имели образования вообще, но добивались успеха благодаря уникальным способностям, которые они развили в себе.

Ловушка шаблона «борись со своими недостатками» заключается в том, что мы сосредотачиваемся на своих отрицательных сторонах, недостатках. Таким образом, не развиваем нашу уникальность, своеобразие. Мы концентрируем внимание совсем не на том, чем следует, чтобы гармонично развиваться.

Заметьте, что когда вы работаете над своими ошибками - это очень изматывает. И в какой-то момент вы просто перестаете получать удовольствие от того, что делаете в целом. Чем бы вы ни занимались - все превращается в тягучую серую рутину. И чем больше вы работаете над ошибками, тем больше и ошибаетесь. Любое стремление избавиться от своих недостатков, избавиться «плохого» себя приводит лишь к усилению всего этого. Так с маленьким лохом в себе никогда не разобраться:)

Самое главное для начала - принять свои недостатки. Возможно у вас есть какие-то слабости, возможно вы немного ленивый, может, у вас не такие параметры тела, как хотелось бы - все нужно принять и перестать думать об этом. Как плохая погода, как черное в белом, как плохой запах изо рта по утрам - это всегда было и будет в разных количествах или интенсивности.

А теперь самое главное: подумайте, какие у вас сильные стороны? Чем вы «крутые»? Вот, что должно раз и навсегда стать вашим ориентиром в ежедневной практике. Как определить свои плюсы? Вспомните, что вы любите в себе или вы любите делать больше всего. Возможно, кто-то когда-то сказал, что у вас очень приятный голос. Возможно, вас хвалят за спортивные достижения, математические навыки. А возможно - у вас замечательный вкус и вы знаете, как подобрать кому одежду или обставить интерьер в доме. Варианты могут быть различные! Главное - ухватить этот ключ.

Замените свою привычку потеть над своими недостатками, в прекрасную привычку любить себя во всех проявлениях! Каждый раз по окончании какой-либо работы - похвалите себя. Даже если ничего не получилось, вы потерпели неудачу - порадуйте себя. Купите мороженое, сводите себя в кино, примите душистую ванну с... кем-то. Я не шучу! Никогда, я повторяю, никогда не наказывайте себя! Никогда не ругайте себя! Относитесь к себе ласково и нежно - только так вы сможете аккумулировать силы и энергии идти дальше. Будьте благодарными самым себе любые усилия, независимо от результата.

Возьмите себе за привычку выделять во всем, что было сделано, лучше, а хорошее! Спрашивайте людей: что тебе больше всего понравилось в том, что я сделал? Что больше всего запомнилось? Будьте благодарными за похвалы и комплименты и сами дарите их. Не скупитесь на хорошие слова. Вам может не понравиться новый знакомый, но он будет хорошо одет. Скажите ему об этом, и вы увидите, как он расцветет радостью.

Измените доминанту «недостатков» на доминанту «мои сильные стороны», и вы почувствуете, как с ваших плеч свалится огромный неприятный груз «вины» (за ваши недостатки). А уже совсем скоро вы заметите, как в вашей жизни начнут происходить изменения. Чудесные изменения.

Часто мы страдаем от проявлений упрямства, нетерпеливости, самоуничижения, жадности, добровольного мученичества, высокомерия и саморазрушения. Эти недостатки не дают нам наслаждаться жизнью и отравляют самые приятные ее моменты. Как справиться с собственными отрицательными чертами характера?

Обычно недостатки не ходят поодиночке. Если вы мученица в душе, скорее всего, вы нетерпеливы. Высокомерные люди часто жадны, а упрямые высокомерны. Совсем необязательно бороться сразу со всеми своими недостатками. Велика вероятность того, что на месте исчезнувшего, тут же появится новый. Если из приведенных ниже признаков вы найдете у себя больше пяти, значит, пора начинать борьбу с собственными отрицательными чертами.

Высокомерность

Высокомерные люди почти всегда прекрасно выглядят и отличаются самодисциплиной. А это согласитесь скорее достоинства, чем недостатки.

Однако они рискуют стать одинокими. Кроме того, они очень сильно переживают неудачи и избегают искренности в общении. А все потому, что они в глубине души не уверены в себе.

Признаки высокомерных особ:

– Не нуждаются в советах и рассчитывают только на себя. Высокомерные люди не выносят критики и всегда уверены в своей правоте;

– Никогда не просят в долг;

– Соблюдают дистанцию в отношениях с коллегами и подчиненными;

– Получают удовольствие от чужой зависти;

– Считают, что себя достойными всяческих комплиментов;

– Не любят хвалить других;

– Часто бывают одинокими, так как с трудом идут на сближение;

– Не любят, когда их сравнивают с кем-либо;

– Считают, что родители их недолюбливали;

– Не любят проигрывать;

– Не умеют выражать свои эмоции и не любят эмоциональных натур.

Если вам знакомы многие из черт, указанных выше, значит, пора начать бороться с собственным высокомерием. Не бойтесь быть откровенными! Смейтесь и не держите все эмоции в себе! Не бойтесь быть смешной и раскованной! Хвалите окружающих! Демонстрируйте интерес к людям! Не бойтесь попросить совета! Старайтесь даже к критике относиться с юмором! Не воспринимайте каждое замечание в штыки! Будьте проще, и у вас появится больше доброжелателей и друзей!

Самоедство

Люди, которые склонны к самоедству, как правило, скромны, непритязательны и неприхотливы. Однако, низкая самооценка, безынициативность и чувство одиночества часто отравляют им жизнь.

Признаки людей, склонных к самоедству:

– Им кажется, что все у них получается хуже, чем у других;

– Они всегда готовят себя к худшему;

– Винят себя во всех неприятностях;

– Не отстаивают свою точку зрения, соглашаются с критикой в свой адрес, а потом долго переживают из-за несправедливости;

– Они повинуются обстоятельствам и не стремятся к лучшей жизни;

– Часто имеют различные неприятные привычки, например, покусывают губы или прикрывают рот руками, которые обычно сопровождают нервозное состоянии;.

– Считают, что не оправдали ожиданий своих родителей;

– Постоянно извиняются;

– Часто страдают от ощущения собственной ненужности;

– Считают, что их внешность далека от идеала, и даже иногда подумывают о пластической операции.

– Не любят общаться с малознакомыми людьми, боятся публичных выступлений.

Если вы нашли большинство из вышеперечисленных черт характера у себя, вам жизненно необходимо менять отношение к себе. Перестаньте себя ругать и начните себя хвалить! Можно даже попробовать записывать свои успехи и больше внимания уделять своей внешности. Учитесь любить себя и окружающий мир, и вскоре мир ответит вам взаимностью. Старайтесь использовать каждую возможность, чтобы повысить свою самооценку. Говорите себе, что вы с любой проблемой справитесь в два счета. Рассматривайте неудачи и ошибки как досадное недоразумение и бесценный опыт. Учитесь принимать решения и поставьте себе цель в жизни, к достижению которой вы будете стремиться. Не программируйте себя на неудачи и вам повезет!

Нетерпеливость

Нетерпеливые особы, как правило, смелы и решительны. Однако им присущи и такие отрицательные черты характера, как несдержанность, экспрессивность, агрессия, нервозность.

Признаки нетерпеливых людей:

– Как правило, они быстро ходят, постоянно куда-то спешат, даже во время отдыха не могут до конца расслабиться;

– Теряют вещи, забывают выключать электроприборы;

– Стучат пальцами по столу, притоптывают ногой, жестикулируют. Он не могут долго заниматься одним и тем же, ни минуты не сидят на месте;

– Не любят ждать, часто раздражаются без видимых на то причин;

– Нередко приходят на встречи раньше назначенного времени;

– Случайно бьют или ломают вещи;

– Им кажется, что все вокруг – копуши;

– Им все время не хватает времени;

– Не любят пространных рассуждений;

– Никогда не долечиваются полностью, редко берут больничные листы;

– Бывает, что сначала они говорят, а только потом думают.

Если все это вам знакомо, попробуйте хоть на миг расслабиться и сбросить скорость. Вся эта спешка плохо влияет на здоровье. Нужно научиться наслаждаться жизнью, а иначе она так и пролетит мимо вас.

Попробуйте разделять дела на группы по степени важности. Сначала делайте все самое срочное, а уж потом все остальное. Старайтесь не хвататься за несколько дел одновременно. В течение дня найдите минуту для отдыха. Выберите себя неспешное занятие по душе, например, начните вязать. Вместо ритмичной музыки попробуйте наслаждаться звуками природы. Тайм-менеджмент – ваш лучший друг. Составьте план на месяц или на целый год и обязательно оставьте в нем время и для отдыха. Учитесь жить сегодняшним днем.

Мученичество

Каждый из нас в своей жизни встречал таких вечных мучеников. Они обладают ценными качествами характера, например, самоотверженностью и альтруизмом. Однако часто зацикливаются на неудачах и наслаждаются собственным несчастьем.

Признаки “великих мучеников”:

– Они часто находятся в состоянии депрессии;

– Любят, когда им сочувствуют;

– Считают, что их недооценивают и недолюбливают;

– Часто чувствуют себя загнанными в угол. Переживают по любому поводу, а потом болеют;

– Сутулятся, стараются, словно, казаться ниже своего роста;

– Их психологические проблемы часто родом из детства. Родители и сейчас не устают им напоминать, сколько проблем они доставляли им, будучи ребенком;

– Постоянно ожидают чего-нибудь плохого;

– Часто после ссор долго не разговаривают с обидчиками.

Если вам постоянно кажется, что вас не понимают и не любят, может быть лучше перестать себя жалеть и сменить недовольное выражение лица на улыбку?

Говорите напрямую о своих желаниях, а не разыгрывайте спектакли. Окружающим не до того, чтобы угадывать ваши потребности и желания. Не нужно увлекаться самопожертвованием, поэтому стоит научиться говорить “нет”. Попробуйте ежедневно доставлять себе удовольствие. Не используйте в речи обороты “ты никогда” и другие с негативной окраской, лучше сказать “я прошу тебя”, “мне так хочется” и т.д.

Признайтесь себе, что пытаетесь манипулировать людьми, вызывая жалость к себе. Можно просто попросить близкого человека о помощи, а не рассказывать ему полчаса, почему вы не можете что-либо сделать сами. Начните вести дневник, в котором будете пытаться анализировать свои слова и поступки. Составьте список своих желаний и причин, почему они до сих пор не воплощены в жизнь. Больше оптимизма и совсем скоро от всех этих причин не останется и следа!

Жадность

Жадины умеют получать удовольствие от жизни, однако все это удовольствие отравляет их ненасытность.

Признаки жадных людей:

– Жадные люди не любят давать в долг;

– Любят вкусно поесть и могут спокойно умять последний кусочек вкусненького;

– Любят шопинг и не могут удержаться от очередной покупки;

– Торгуются на рынках и в магазинах;

– Завидуют более удачливым людям;

– Всех вокруг воспринимают как потенциальных соперников;

– Жадные люди, как правило, ревнивы, так как воспринимают партнеров как свою собственность;

– Дома ходят в чем попало, но покупают статусные вещи;

– Родители ограничивали их в детстве во многом, и теперь, получив возможность, покупать все, что душе угодно, они отрываются на всю катушку.

Если вы замечаете, что не чужды жадности, стоит умерить аппетиты. Скажите себе, что того, что уже есть у вас, вполне достаточно для счастья. Не страдайте от отсутствия чего-либо, лучше наслаждайтесь тем, что имеете.

Фатализм

Фаталисты нередко готовы всем пожертвовать ради близких. Они идут на все, не заботясь о собственном здоровье и даже жизни.

Признаки фаталистов:

– Фаталисты считают, что чему быть, того не миновать;

– Имеют пагубные пристрастия и не следят за собственным здоровьем;

– Обожают чувствовать прилив адреналина в крови и часто занимаются экстремальными видами спорта;

– Страдают от нервных срывов и не умеют контролировать свои эмоции;

– Могут влиять на людей и сами легко попадают под влияние;

– В детстве часто подвергались насилию;

– Недовольны некоторыми чертами своей внешности;

– Нередко чувствуют себя одинокими и ненужными;

– Не любят критики и обожают комплименты в свой адрес.

Если фатализм загоняет вас в ловушку, заставляя испытывать себя на прочность, стоит научиться не попадать в неприятные истории. Попробуйте выполнять следующее упражнение: прежде чем что-либо сделать, отдышитесь и взвесьте все “за” и “против”. Вот увидите, вы будете совершать гораздо меньше необдуманных поступков. Попытайтесь понять, что вас на все не хватит, как бы вы ни стремились объять необъятное.

Упрямство

Упрямым людям свойственны два противоположных качества – решительность и боязнь перемен.

Признаки упрямцев:

– Упрямцы не любят признавать своих ошибок;

– Не любят прислушиваться к советам, стараясь все проблемы решать самостоятельно;

– Им сложно совершать решительные поступки;

– Не склонны менять своих решений;

– Многие имеют мимические морщины на переносице;

– Любят сидеть, скрестив ноги и руки;

– Родители в детстве часто наказывали их за непослушание.

Упрямым личностям не повредит простое психологическое упражнение: представьте себя рыбой в косяке, который плывет в огромном океане. Рыбка вынуждена плыть вместе со своими сородичами, и не может отстать от них. Постарайтесь насладиться движением и получить удовольствие от компании себе подобных. Учитесь проявлять гибкость в общении с окружающими. Не стоит думать, что все вокруг мечтают вами покомандовать. Кроме того, стоит оставить себе право на ошибки.

Здравствуйте, друзья!

Подготавливая материал к сегодняшней статье, я задалась вопросом о том, что такое страх. Страх быть не понятым, потерпеть фиаско, быть плохим родителем или боязнь пауков - все это причина нашего эмоционального дисбаланса и взвинченного состояния.

Сталкивались ли вы с необъяснимыми тревогами и переживаниями? Бывало ли так, что понять причину беспокойства невозможно? Плохой сон, привычка кусать ногти, проблемы с желудком и более опасные симптомы родом из головы и являются всадниками его величества страха, который так бессовестно и неуместно вторгается в нашу жизнь. Как бороться со своими страхами и устоять в схватке с фобиями? Сегодняшний материал об этом.

Знать врага в лицо

Что такое страх? Это события, предметы и ситуации, которые вызывают в нашем подсознании эпичный уровень панического ужаса, боязни и тотальных размеров шока.

Человек, испытывающий подобное, эмоционально парализован и не способен принимать логические решения , во избежания сложившейся ситуации. Давайте вспомним себя в этом дивном состоянии.

Например, представим человека, который сильно боится пауков. Казалось бы, он осознает факт того, что паук причинить вред вряд ли сможет и сам боится двуногого создания в сто раз сильнее. Но что происходит в этот момент? О, да, глаза расширяются до размеров сферы или черной дыры, сердцебиение учащается и мы замираем.

Почему так? Если смотреть на эту ситуацию в замедленном варианте воспроизведения, как кино, то можно предположить два развития сюжета:

• человек «вооружается тапком» и готовиться к сражению
• или менее громкий вариант — бегство от угрозы с пронзительным криком « Помогите! ».

И в том, и в ином случае, мы выбираем наиболее подходящий вариант спасения, исходя из своего характера и уровня опасности , угрожающей нам. Паническое состояние, что окутывает наш разум и заставляет вбрасывать в кровь адреналин, служит верными помощником в житейских буднях.

Как спросите вы? Очень просто. Страх - это защитное свойство нашего организма и если бы не он, то море и правда было бы по колена, а засовывать пальцы в розетку, стало бы обычным времяпрепровождением, хоть и одноразовым. Но что делать, когда страх мешает жить в полностью выходит из-под контроля?

Боязнь бояться

На сегодняшний день, мир кишит . Число их названий доросло до масштабных размеров, описать в двух словах которые физически невозможно.

Для большинства людей они парадоксальны и абсурдны, но для некоторых являются серьезной проблемой.

Какие бывают фобии? Строка браузера с таким запросом, гнется как переспелая ветка от плодов человеческих иллюзий, касательно своей безопасности.

Например, акрибофобия - боязнь не понять смысл прочитанного, аулофобия - боязнь флейт, арахибутирофобия - страх перед налипанием орехового масла на мягкое небо рта - победители в рубрике « Комбо! ».

Вербофобии , то есть боязни слов у меня нет, поэтому я продолжу сыпать размышлениями на счет необъяснимых страхов. Существует мнение, будто бы они в нашей жизни, родом из предыдущих воплощений . Человек, что умер от укуса змеи в прошлой жизни, будет боятся их в настоящей. А вы верите в такое объяснение? Конечно же, нам хотелось бы понимать корень проблемы и осознавать способы борьбы с ней, во избежание неловких фобий.

Дышите глубже

Умение себя контролировать играет решающую роль в нашей жизни и заслуживает Оскара, за необъятный вклад в психоэмоциональное здоровье человека.

Распространенный совет, который можно получить от людей, которые имеют право давать советы, гласит следующее:

Для того, чтобы раз и навсегда усмирить свой страх, необходимо с ним столкнуться и почувствовать эмоции, которые в тот момент захлестывают как лавина.

Правдиво и сурово.

Если представить себя в ситуации, доводящей нас до состояния ступора и , как в фильме, где есть вы, предлагаемые условия и он - объект боязни, то контролировать себя намного проще. Не так ли?

Сила воображения

Визуализация - отличный инструмент для отпущения хватки необъяснимой фобии. Вы наблюдаете за собой в момент « неконтроля » и учитесь заранее вести себя так, как хотели бы вы, а не фобия. Отпустить страх помогает ежедневная работа над собой .

Очень много людей прибегают к различного рода помощникам: коучерам, психологам и экстремальным условиям. Оказавшись наедине со своим врагом, мы включаем весь резерв накопленной энергии и переключаем тумблер в режим «Выжить», при чем, любой ценой.

Представьте, что случиться, окажись вы в пустыне без единой капли воды? Да, страх флейты вмиг покажется вам неуместным занятием и мозг, проигнорирует ее, даже если встретит по пути к оазису.

Вера в безопасность

Некоторые страхи родом из детства. Те, кого во младенчестве укусила собака, несомненно меня поймут. Побороть то, что укоренилось в подсознании можно и нужно. А поможет это сделать .

Сила аффирмаций, работает в решении этого вопроса на отлично! Столкнувшись со своим « заклятым другом », первое, что вы должны сделать - это проговорить мысленно или вслух фразу « Я в безопасности ».

Не поленитесь и задайте себе вопрос: « Что самое плохое может произойти? ». Ваша задача в данном методе воздействия на свой разум - это успокоить и поговорить с ребенком, который живет в нас от рождения. Вы имеете полное право испытывать страх. В этом нет ничего постыдного, как и в желании с ним расстаться. Отпустите желание испытывать подобного рода эмоции, трансформируя их в чувство безопасности и спокойствия.

На этом все. Не забудьте подписаться на обновления моего блога и порекомендовать его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, чего боитесь вы и как с этим боритесь?

До встрече на блоге, пока-пока.